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落枕。经常突然落枕多是一侧颈部肌肉痉挛紧张所致，选取手部的落枕穴。手握拳第二，第三掌骨关节凸起之间，向上推1厘米左右寻找最疼痛的点按揉或推揉，当按揉感到穴位和脖子都出现酸胀疼痛时，同步将脖子向原来不能转的方向缓慢转动。双手那一侧最敏感就揉那一侧。揉穴位加动脖子3-5分钟可以缓解落枕。 低头时间长了脖子酸痛。长时间伏案，打电脑脖子酸痛不适，保健方法，低头1小时后要缓解酸痛做抬头后仰动作和耸肩肩部后旋动作。取穴位头项选列缺（双手虎口对虎口，食指尖所在的前臂桡骨外缘凹陷处），边揉列缺穴边做头颈部后仰和向上向后耸肩划圆动作。 急性腰痛。腰背委中求。取委中穴（趴在床上，抬起小腿膝关节处有一横纹的中点），患者肌肉放松，医者用拇指用力按住穴位，出现酸麻胀疼时再用力按揉，按揉力度以患者能忍住不叫唤为度，边揉患者边做腰部原来不能做的动作，急性损伤1分钟可以止痛。然后患者跪在床上继续按揉委中穴，患者继续活动腰部直至站起来就好了。慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出此穴只能止痛不能治本。 小腿抽筋。一般人都是板脚趾来缓解抽筋，经常好抽筋的人，可以按揉抻筋穴（抽筋时肌肉最硬最紧张的地方，也是小腿肌肉最高处），抽筋时用拇指使劲摁住，患者啊的一声放开即好。平时可以通过经常拿捏按揉此处，即把肌肉提起放下在按揉，反复拿捏可以预防抽筋。 崴脚。急性崴脚一般外踝关节崴的比较常见，崴脚后1-2分钟都缓解不过来，用三手指沿着外踝向脚底前后左右推摸3条韧带，找出最疼痛的地方，将三手指放在疼痛部位上下迅速微微颤动，颤动用的力度，振幅，频率一致，患者感觉局部麻麻的，有热度往里走的感觉，颤动20分钟局部就会肿胀消失。 胸痛。多见于冠心病发作。如果出现心绞痛首先要口服硝酸甘油，拨打120急救，在等待中家人可以按揉内关穴（腕横纹向上2寸，两筋之间上下推摸最疼痛酸胀最敏感处），要求按揉力度不要大坚持20分钟，可以缓解冠状动脉痉挛缺血。 按揉手法包括按、推、揉、弹、拨、颤多种手法，在实际操作上可以多种手法并用。 穴位歌：肚腹三里留；腰背委中求；头项寻列缺；面口合谷收；酸痛取阿是；胸胁内关谋。 |
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