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睿食
维生素C排毒—— 你不得不知的排毒新知
（下篇） 怎样挑选 合格且优质的维生素C？
高品质的纯维C有两种形式，Ascorbic acid是它的原态，这是纯的形式，但有个问题就是大量服用你的胃根本受不了，因为它极酸无比。
另一种形式是Ascorbate 形式，它是配合了完美的小剂量碱性矿物质钙镁钾锌来达到口感上的中性PH,同时又有维C的纯度来达到预期的功效。这个Ascorbate形式是非常讲究的。拿下面的成分表来做例子：
这是我尝试到现在品质最好的维C产品： 首先，100%揭露原则，无隐性填充剂（特别是那些转基因玉米粉末经常被用来填充保健品）。
其次，每半茶勺维C(2g),含1.584克维C，和99mg钾（3%），40mg钙（5%），16mg镁（4%），600微克锌（4%）。这些碱性矿物质有效中和口感并能协同维C在体内更好的工作。
再次，只有在这样高纯度无杂质的品质下，高剂量的摄入才是相对安全的，而且口感完全不酸，不会引起胃部不适。如果你用了杂质较多的C产品去排毒然后和我抱怨胃不舒服，那也不是排毒的错，而是产品本身有问题哦。没有品质的保证，高剂量摄取任何再好的营养素都要心里捏把汗的。
在不断找寻维C产品的过程中，也尝试过几个其他品牌，但结果不是溶解后液体浑浊，就是喝完后杯底有沉淀，抑或就是碱性矿物质比例不合理而容易服用过量。
到目前为止，不得不承认，美国医师专用品牌倍可perque的这款维C是最高品质的产品，57美金价格比较贵，全美诊所统一售价没有打折。但换个角度想又不觉得贵了，如果是静脉注射用于治疗的纯维C，一次注射在30-50克左右根据病人情况，而每次注射的费用在120-150美金，口服的这款是唯一能和静脉注射相媲美的品质，绝不是市面上常见的维C泡腾片所能比拟的。
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可以添加小清助理微信号： Connie9085
好了，最后大致说下怎么用维C来排毒（具体详解最好一对一咨询）。身体对维C的利用大概在30-60分钟左右。所以在排毒那天，每间隔15-30分钟（身体未用完上一次的剂量时）喝下一剂量的维C，固定间隔时间段的喝下固定的维C量直到你产生向清肠那样水状的拉稀排便（喝的过程可能会有松软的排便，这个时候一定不要停下来，这还不是身体饱和的量）。
假设一个亚健康的人在排毒期测定所需量为35克，然后从第二天开始就用35克的75%的量来做每日维护也就是26克，然后慢慢的你会发现26克也开始有点多了，排便开始次数变多，形态变的像拉肚子，这只说明你身体对维C的利用在提高，是身体向健康转化的一个标志。可以每隔一周到二周重新做一次维C排毒来测定一下那个精准的所需量，这个量会随着你身体的改善而降低。
几次排毒后当你每日维C的所需量调整到10克以下时，这基本就是你今后需要用来维护的一个常规量。当身体有感冒或者压力大，免疫低下时建议临时调整到日常维护的双倍量让机体来应对这些变化。
大剂量维C的副作用：如果你用的高品质维C产品的话，最大的副作用就是身体会把多余无法吸收的C通过拉稀的形式排泄掉。坊间谣传的容易造成肾结石其实没有任何一个可靠研究和具体病例被记录，而且这个是否是大量维C摄入直接造成的也不得知。
如果说真的有缺点的话，那就是： 1.我们公认的拉稀（但是这才是判断你个人维C饱和状态的唯一标准，对身体也没有任何害处）。
2.每日如果摄入大剂量维C，那就不要临时中断，如果决定不再想使用，也要慢慢减少剂量，因为身体对维C的利用会产生惯性依赖，当外在剂量突然中断时，反而会让身体出现维C缺乏症状。
3.有些严重真菌感染人群（灰指甲人群）或者肠道病菌滋生严重的人群，在维C做排毒期间和维护期，会有较严重的排恶臭气现象，这些其实是好现象，但比较影响周围的人，所以需要有这方面的思想准备。
4.维C也能缓解便秘，一般维C保养期间，排便在2-4次／天是身体维C摄取量最佳的状态。
希望这两期的维生素C 排毒新知能对你有所帮助
这个夏天，让我们赶走 身体里的那些积蓄已久的毒素 让维C给你体内的脏腑洗洗澡！！
小清用过很多美国医用的碱化C品牌 个人最喜欢的还是perque的这款 具体排毒指南需要询问助理微信 connie9085
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