随着物质生活水平的逐步提高、人们生活节奏的加快，使得很多人身体越来越肥胖，但是每一个想着健身的人都有一颗变成“型男”的心。那么接下来小编和大家分享三组徒手增肌的训练方法，每天练一练对于变型男是很有帮助的哦！PS：新手训练要循序渐进哦~
首先简单介绍一下什么是徒手增肌！是指：利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，下面介绍的方法对于徒手增肌效果好到爆！不放一试。
第一组徒手增肌动作
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第二组徒手增肌动作：
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第三组徒手增肌动作：
建议锻炼时间：每个动作20次，间歇60秒，重复3遍！
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徒手增肌，没有不行方法，只有不行的人！收藏是个什么鬼？？
