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燕麦浆 材料： 生燕麦60g，生糙米30g，温开水（约60℃）900ml。 做法： 1、燕麦、糙米洗净备用； 2、将燕麦、糙米、温开水依次放入料理杯，盖上杯盖，设定“米糊键”和“高速”，启动机器即可。 小贴士 燕麦含有丰富的纤维质，升糖指数低，有利于预防糖尿病，降低胆固醇，预防心脏病。 燕麦蛋白质含量高，是谷类之冠。适用于肠胃不适者，能补益气血，也可以促进胃肠蠕动。市售燕麦制品多含糖分及香料，长期食用，不得其利，反蒙其害。 糙米浆 材料： 生糙米130g，温开水900ml。 做法： 1、糙米洗净备用。 2、将糙米、温开水依次放入料理杯。盖上杯盖，设定“米糊键”和“高速”，启动机器即可。 小贴士 糙米是只经过脱壳一道工序，仍保留了一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的大米，口感较粗、质地紧密。 糙米具有较高的营养价值及神奇的医疗保健作用。其营养比大米更为丰富，催芽糙米含IP-6及GABA，可以防癌抗癌，预防老年痴呆症，被称为“米黄金”。 以上是本期GREEN和大家分享的两款五谷米浆，希望大家喜欢！
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