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推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。
怎样减缩腰腹部脂肪？ 减缩腰腹部脂肪推荐长时间的有氧运动，比如慢跑、快走等，每次至少30分钟，每周至少3次。要想通过有氧运动运动，更快的降低身体脂肪含量，请看《有氧运动减肥记住这4点就够了》这篇文章。 怎样提高腰腹部肌肉质量？ 这个主要通过锻炼腰腹部的肌肉来提高，下面分享一套锻炼腰腹部的练习动作。 动作1：坐姿收腿 15-20次 动作2：侧身支撑转体 左右各15-20次 动作3：跪姿俯撑交替手脚起 左右各15-20次 动作4：坐姿交替肘碰膝 左右各15-20次 动作5：侧卧屈膝卷腹 左右各15-20次 动作6：平板支撑左右点髋收腹起 15-20次 |
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