为什么每天什么都没干坐着都腰疼？？？

缩短位激活训练 也叫向心激活训练 是为了让肌肉能在最短的位置收缩发力

拉长为激活训练 也叫离心激活训练 是为了让肌肉能在最长的位置收缩发力

等长位激活训练 也叫中立位激活训练 是为让肌肉长度不变的位置收缩发力

现在的上班族 每天都是坐着为主 没有干什么体力活为什么每天都吵着腰痛 走路稍微多一点也会腰痛 按摩 针灸 拔罐  无效 

那么今天解辉脊医堂留给大家 讲解一下 

先说说 为什么 每天什么也没干 就坐着腰痛 那是因为长期坐着的时侯 腰大肌是被缩短的 长期的这样 腰大肌是属于不作工的状态的下就会慢慢的失去他应有的功能  变得又紧又无力

在又紧又无力的状态下 我们还要走路 当我们站起来的时侯 由于我们的腰大肌太过于紧张 他会牵制我们的腰椎 让我们的腰椎生理曲度变的过大 这就是我们每天什么也没干腰痛的道理

为什么说针灸拔罐没有用呢 因为他不能真正放松训练到我们紧张无力的肌肉 正确的方法是先放松紧张的腰大肌 然后在通过激活训练 让我们的腰大肌回归到柔软有弹性能做工的好肌肉

腰大肌放松

缩短位激活 训练 也叫向心激活训练 是为了让腰大肌能在最短的位置收缩发力

为什么要让腰大肌做这样的激活训练呢 是因为腰大肌不能持续启动 不能持续启动的表现为屈髋时腰大肌缩短到最短位的时候无力 所以我们要在缩短位激活训练 让他的腰大肌在缩短位时能发上力 那么腰痛的问题也就解决了

拉长位激活训练 也叫离心激活训练 是为了让肌肉能在最长的位置收缩发力

这是腰大肌启动慢的表现  表现在屈髋的过程当中无力 所以我们拉长位做激活训练 让腰大肌在屈髋过程当中能发上力了 那么他腰疼的症状也就解决了

等长位激活训练 也叫中立位激活训练 是为让肌肉长度不变的位置收缩发力 被做这样运动治疗的患者是腰大肌不能启动 不能启动的表现为 不能动 不敢动 因为他刚一动就疼所以我们要在他刚一动就疼的位置（中立位）激活训练他的腰大肌 让他刚一动的时候不疼痛了 就解决了他的问题