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立秋以后秋风渐凉，但是由于还处在三伏之中，中午比较炎热，早晚凉爽，所以早晚的温差就会变大。对于我们普通人来讲还能接受，但是对于年纪渐长的人就开始出现一些不适了，温差较大容易引发心脑血管疾病，平时血压、血脂较高以及患有心脑血管疾病的人更要加强重视。所有秋后发作的心脑血管疾病其实在立秋以后就开始存在了，所以立秋养生不能忽视。下面有几样食物对心脑血管疾病有很大的好处。
【辣木籽】辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
【灵芝】是利用灵芝特殊解毒的功效，清除血中毒素，净化血液，达到降低血粘稠度的做法。灵芝可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。
【西洋参】产自美国的西洋参具有抗溶血、止血、降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、调血脂、抗动脉粥硬化、降低血糖等作用，适用于高脂血动脉硬化、老年症、糖尿病等症。对治疗“三高”症有很好的疗效。 以上几种食物都是对人体非常有益的，不仅仅能治疗心脑血管疾病，即使是健康的人吃了也能强身健体。下面几样饮食同样也能降低血液粘稠度，预防血管堵塞，给你一个健康的体魄。 辣木籽产自印度，和中国的灵芝美国的西洋参并成为“世界三宝”，不仅能降三高，还能帮你看病。健康的人吃辣木籽是甘甜的。如果出现以下口味：苦（肝功能劳损），酸（心脏小肠耗弱），涩（脾脏肠肺失衡）呕（脑神经及体弱），腥（肾脏膀胱亏虚）。每天吃几颗食疗一段时间就会治愈。
向天果产自所罗门群岛，天然少污的环境使其更具有养生治病的价值。三高人群、肥胖人群、失眠人群、免疫力低下的人群、糖尿病的人群都是需要每天食用向天果的，食用方法简单，直接吞服里面白色果肉。常吃还能美白淡斑。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。长期食用能降低血压血脂。
苦瓜味微苦，清热解毒，每天吃几口苦瓜菜或者喝几杯苦瓜水就能消脂减肥。苦瓜的维生素C含量很高，美容效果非常不错，防止动脉粥样硬化，还能降低血脂浓度，能降低胆固醇。每天喝几杯对身体非常有益。
葛根粉在《本草纲目》、《神农本草经》、《证类本草》、《华佗遗书》、《中华药典》等中医八大经典中都有明确的记载，他对预防和治疗高血压、高血脂、冠心病、心绞痛、糖尿病、癌症、皮肤肉瘤等有特殊功效。还具有解酒、美容、瘦身等作用。
决明子具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效，也具有抑制血清胆固醇升高和动脉硬化斑块形成的作用。玉米须祛湿效果很好，被称作是“龙须”，煮玉米的时候最好带着玉米须一起煮。其中还有菊花、山楂都是降三高的良药。陈皮、乌梅助消化，帮助消脂减肥。
有三高症的人吃燕麦非常有益，因为他能够降低胆固醇和血脂，还能缓解便秘。他还混合了水果和坚果等多种营养，补充身体所需要的维生素，坚果能补脑延缓衰老，口味更好。
冬瓜荷叶茶是减肥和降三高都离不开的茶饮。午饭后和晚饭后各饮用几杯能达到促进肠道蠕动，清除肠道垃圾的作用。冬瓜美容瘦身，利尿消水肿。荷叶泡的水能扩张血管，降低血液中甘油三醇和胆固醇的含量，降低血压、血脂。还有减肥的良好功效。
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