内科主任医师：这3种食物换着吃，软化血管降血脂，家家户户都能吃得起

高脂血症对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的，早期常常没有明显感觉，易被人们忽视。虽然高脂血症不痛不痒，但是对身体造成的危害是巨大的，最直接的后果是造成“血稠”，使局部血管壁变厚，最终导致全身重要脏器，如心、脑、肾缺血或坏死。因此一旦患了高脂血症一定要引起重视。

3种食物换着吃，既软化血管又降血脂

一，玉米
玉米胚芽中的维生素E，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，此外，玉米中含丰富的烟酸，能降低胆固醇和甘油三酯等。

食用禁忌：玉米和可乐都富含磷，两者经常同食会摄取过多的磷，从而干扰体内钙的吸收和利用。

二，苦瓜
苦瓜中的苦瓜素和皂苷两种成分，可有效降低血脂含量，防治动脉粥样硬化、糖尿病等疾病。
对并发症的积极作用：能够有效调节血糖

二，血绒果

【血绒果】含有特定成分植物甾醇，可使胆固醇降低并且转为胆汁酸排出体外，又可增加体内脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，从而降低血清总胆固醇和甘油三酯浓度，降低血脂。

【血绒果】中含有的SOD、花青素、绿原酸以及槲皮素等物质均对各种血管疾病有对应疗效。是目前已知水果中，含量最高的，约是普通水果的十倍 ，被称为“天然阿司匹林”。

【血绒果】富含：

• 1、血管垃圾“清道夫”——SOD：氧自由基的自然天敌，是机体内氧自由基的头号杀手，可以有效的保护身体血管健康消除血栓。

• 2、天然抗凝血剂——维生素E：抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。

• 3、天然阿司匹林——水杨酸：可降低心脏病发病风险，也可减小心脑血管栓塞的发生概率。

【血绒果】中SOD、维生素E、水杨酸的含量是普通水果的10倍以上，被联合国农粮组织称为“第三代水果“。

长期食用【血绒果】，能有效地保护心脏，预防高血压、血管壁粥样硬化、心脑血管脆化破裂等心脑血管疾病。

连续饮用一周，在血管软化、清除部分血栓后身体就会感到明显的变化。

【血绒果】如何吃呢？

泡水：取5-8粒，待温度低于50度后，放入水杯泡五分钟左右，然后连同干果一同饮用，早晚各一杯，效果最佳，连续饮用一周就会感到自身明显的变化。

泡蜂蜜：【血绒果】口感略酸，可以取3~5颗与蜂蜜搅拌一起喝，口感更佳

除了以上饮食疗法外，运动疗法对高血脂同样有着很重要的作用。散步或慢跑等有氧运动，不仅能降低血脂，而且可以防治高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱、关节炎等病症。