最实用的10道排毒瘦身健康食谱现在的人们生活工作压力大，身体常常处于亚健康状态。各种职业病更接踵而至，最令人头疼的莫过于肥胖，痘痘问题。想要解决肥胖和痘痘问题，首先要学会给 身体排毒，体内的毒素排泄出来，皮肤自然好了，肥胖问题也能得到一定缓解。小编问大家推荐10道排毒瘦身食谱，帮你更好的调理身体。 食材：地瓜120g、糯米粉100g、橄榄油适量 做法： 1.将地瓜洗净去皮切片，放入电锅内蒸熟 2.蒸熟的地瓜跟糯米粉放入大锅中拌匀 3.搅拌均匀的地瓜糯米搓成小圆球 4.地瓜圆球压平成片备用 5.平底锅放少许油，小火煎地瓜片，两面金黄色即可 食材：豆芽菜150克、豆腐1砖、瘦肉150克、姜2片、盐1茶匙、水10杯 做法： 1.首先将豆芽菜、豆腐、姜片均洗净，豆腐切小块备用 2.瘦肉用洗净切成丝，放入加有姜片的滚水汆烫去血水 3.锅中放入清水煮沸，加入豆腐、姜片、瘦肉丝 4.先用大火煮10分钟，再转小火煮1小时 5.放入豆芽菜稍煮片刻，加入盐调味后即可 食材：冬瓜400g、红豆200g、盐少许、白砂糖适量 做法 1.冬瓜洗净去皮，切小块备用 2.红豆洗净，提前浸泡6个小时 3.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟 4.红豆熟后放入冬瓜，开盖中火煮至冬瓜变透明 5.加盐、白砂糖调味即可享用 食材：甘蔗300克、猪腱肉300克、北杏15克、蜜瓜半个、姜1片、盐1茶匙、水10杯 1.甘蔗洗净，切小段后备用，蜜瓜去皮及籽，洗净切块备用 2.猪腱肉洗净，放入加有姜片的滚水中，汆烫去血水 3.锅中放入清水煮沸后，加入甘蔗、北杏和猪腱肉，用中火炖煮1小时 4.加入蜜瓜，转小火煮半小时 5.最后加入盐调味即可 食材：蛋白2个、糖粉30g、玉米油15g、低筋面粉15g、蜜红豆适量 做法： 1.将模具均匀刷上薄薄一层油，铺上一层蜜红豆，备用 2.蛋白用电动打蛋器低速打，打出粗泡时开始加入糖粉 3.分次加入糖粉，高速打发至九分发 4.分次加入玉米油，并快速搅打均匀，筛入低筋面粉 5.用刮刀轻轻翻拌均匀，从下往上翻拌，不要划圈搅拌，以免蛋白消泡 6.将拌好的面糊装入模具内，用刮刀抹平 7.放入蒸锅内开火蒸，水沸腾后转小火继续蒸15分钟左右 8.取出倒扣脱模即可食用 原料：排骨适量、莲藕两小节、薏米(仁)少许、枸杞一小把、料酒少许、姜一块、盐适量、鸡精少许、花椒几粒 做法： 1.莲藕去皮洗净切小块，姜切片，排骨斩切成段 2.烧沸水，将斩成段的排骨焯水去血块氽烫后捞起 3.藕块用少盐腌一会，在倒入汤里熬时冲洗一下 4.将排骨放到锅中，加姜片、料酒，大火烧开 5.放入莲藕块、薏米、枸杞,花椒，大火煮开后倒入慢炖锅 6.小火慢煲两小时左右，直到排骨肉软、莲藕粉软时熄火 7.煲好后去掉姜片，调入盐、鸡精即可 食材：芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块(或奶酥20克)、面粉10克 做法 1.把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用，另50克芦笋切段备用 2.锅内加热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚 3.再加入培根、芦笋段，旺火继续煮15分钟 4.加胡椒粉、盐调味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了 食材：苦瓜一个、紫薯一个、蜂蜜适量 做法 1.紫薯提前蒸熟，去皮压成泥，可适量加些蜂蜜 2.苦瓜洗净切去头尾，再从中间切断，用筷子把里面的籽去掉 3.处理好的苦瓜放开水锅里焯水，捞出来冲凉沥干水分备用 4.往苦瓜里面塞紫薯泥，压紧压实，切片装盘 5.淋上蜂蜜味道更不错哦 食材：冬瓜适量、虾子少许、盐适量、鸡精少许 做法 1.将虾去壳，去虾线洗净沥干水分，放入碗内备用 2.冬瓜洗净去皮去心，切成小块 3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂，再加冬瓜同煮至熟 4.最后放少许盐、鸡精调味后即可食用 食材：海带、决明子、瘦肉、姜、盐、鸡精 做法 1.海带洗净，切段，打结;决明子，姜片洗净;瘦肉洗净，切块 2.锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净备用 3.将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内(加入少滴白醋) 4.加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟 5.最后用盐，鸡精调味即可 |
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