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需要控制血糖的朋友别忘记三个要点:
一是限制总量,
最后还要提示,如果选择在餐前运动,那么先吃点水果是个好主意哦,既能避免血糖快速上升,又能避免运动时发生低血糖呢。
如果您喜欢,请推荐给您的朋友和家人!
北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家
中国营养学会理事
中国健康促进与健康教育协会理事
中国科协聘营养科学传播首席专家之一
中国农业大学食品科学博士 范志红
祝您和您的亲友平安、健康、快乐!
【范志红原创营养信息】系头条号签约作者
(图片来源:百度图片)
来自: 大白兔奶奶 > 《吃出健康》
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吃水果会升高血糖?那是因为你吃错了!
食物的GI是按照吃下同样含50克可消化碳水化合物的量后,2h血糖曲线下面积与相当含量葡萄糖在食后2h血糖曲线下面积的比值,再乘以100。GI值更高的还有菠萝66,西瓜72,不过,这基本上是水果中GI值最高一...
【慧生活】糖尿病患者能吃哪些水果?怎么吃?最全答案来了!
那么,哪些水果属于低GI水果呢?因此,吃水果不但要看这种水果的GI值高低,还要考虑这种水果的含糖量如何,也就是要搞清楚自己到底吃进...
糖尿病人,想吃水果怎么办
我们一起来算下,西瓜的GI值为72,每100克西瓜中含碳水化合物5.8克,那么西瓜的GL值为: GL=GI×碳水化合物(克)/100=72×...
糖尿病也能吃的水果清单,敬请收藏
糖友可进食食物血糖负荷小于10的水果,小心进食食物血糖负荷在10-20的水果,而食物血糖负荷大于20的水果及果干含糖量过高,应该禁止食用...
得了糖尿病还能吃水果?准守这5项原则,可以放心吃!
况且,水果中含有的糖分以果糖为主,其代谢不需胰岛素参与,所以水果并非糖友的禁区。★升糖指数(GI):当GI≤55 时为低GI食物,当GI在...
减肥失败的人,有一半因为这类食物,比主食还易胖!
可能高GI食物在捣鬼,那接下来蓝豆豆营养师告诉你高GI食物是如何让你变胖的,减肥人如何避免高GI食物的坑?GI值指的是食物的升糖指数,...
糖尿病患者也想好好吃水果?专家建议来啦!
很多糖尿病患者认为一些水果中的含糖量都很高,食用后肯定会影响自己的血糖浓度,所以不敢吃水果。不但要看水果中糖的含量,还要看水果...
吃甜甜的水果干,居然还能控血糖?
实验结果显示,葡萄干+米饭、苹果干+米饭、枣干+米饭、杏干+米饭的GI值,分别为77、65、77和75,还是没有白米饭的GI值(81)高!葡萄干+...
联合国糖尿病日 | 米饭,馒头,还是面条?糖尿病患者应该怎么吃主食?
糖尿病患者应该怎么吃主食?GI是指食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,下图展示了部分常见谷物主食的GI值,如将葡萄糖的GI设为100,...
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