 练过瑜伽的人都知道，呼吸是瑜伽的灵魂。瑜伽并不只是做出“拧拧胳膊扭扭腿”那种高难度动作——这是瑜伽的一部分：体位法。传统的瑜伽分为“八支”，有8种练习方法呢！而瑜伽发展到现代，主要分为瑜伽体位法、瑜伽调息法和瑜伽冥想等，在这之中，呼吸是瑜伽的灵魂。 瑜伽网签约名师张一在介绍瑜伽时说“在我参加的国内外所有瑜伽课堂里，都一直强调呼吸的重要性，‘气随心动，身随气行’，这可以说是瑜伽习练的宗旨或宝典。” 致初学者/瑜伽到底是什么？  『瑜伽起源于印度，来源于“YUJ”这个词（驾驭牛马或给牲畜套上的用具），原意是联结、和谐和统一，人的身体和心灵需要一个纽带来连接，而瑜伽则起到了这个作用，瑜伽让人的外在自我和内在的自我连接，是我们达到身心合一的方式。』 张一老师说“初学者不要对高难度体式望而生畏，广义的瑜伽体现在生活的每一处，生活的每分每秒，一呼一吸的状态都是瑜伽，当我们只是闭上眼睛感受呼吸和进入冥想时，我们已经开始瑜伽了。瑜伽强调的是身心合一在当下的状态。” 准备一身舒适的衣服，保持耐心和微笑就足够了”  瑜伽是由易到难的逐层精进的过程，我们通过瑜伽可以感受到身心的一些微妙变化。『初学瑜伽者不必苛求体式的完美，只要能做到静心呼吸和冥想，这就是一种很大的进步和提高』，所以，当你开始瑜伽练习的时候，准备一身舒适的衣服，保持耐心和微笑就足够了。  张一老师说“上瑜伽课时，我们先坐下来，静默几分钟——这是静坐调息的过程，我称作是调频的过程。”张一老师说，“我们的身份是妻子、女儿、职员、老板，当我们走进瑜伽教室之门，或者在瑜伽网的网页打开后，坐在瑜伽垫上时，我们就是我们自己，我们静心下来，是卸下角色的状态。此时在垫子上的你，身心都是轻松的。” “调频的过程是一种衔接，这是一个连接的状态，当我们能够坐下来的时候，闭上眼睛，念头会像杂草一样在头脑中丛生，而我们需要做的就是，静静地看着这些杂念产生与消失。” 瑜伽8字精髓 /“气随心动，身随气行”  当我们静心下来，慢慢关注自己的呼吸和心念时，张一老师教导我们要“气随心动，身随气行”，这是练习瑜伽的精髓所在。 张一老师说“心，就是心念，当我们的心静下来时，就能进入冥想的状态，在瑜伽练习时，要摒除杂念，沉心静气，这可以提高人对自身的觉知能力，对人是非常有益的。”  “练瑜伽时不要屏息，不要憋气，”张一老师介绍瑜伽呼吸方法认为呼吸切忌刻意，要气随心动，“不要刻意地呼吸，开始的时候用大脑指挥呼吸，随后放弃大脑，慢慢用身体去感受呼吸。切忌不要为了呼吸而用力，瑜伽讲求自然、深长、缓慢的呼吸，不刻意，也不紧张。”  “瑜伽呼吸除了特定的呼吸法之外，要求鼻吸鼻呼，这是保存我们体内元气的方式之一，即瑜伽腹式呼吸，这是一种非常具有生命力的呼吸。”张一老师认为瑜伽呼吸让人进入了一种回归的状态，类似于婴儿的那种呼吸模式，“瑜伽腹式呼吸让我们感受气息进入鼻腔，沉入腹部，横膈下沉。” 对于初学瑜伽者的呼吸练习，张一老师给出了她的看法：“建议初学者在练习呼吸的时候，右手掌心轻轻地贴在肚脐上，鼻腔吸气的时候，感受腹部微微地推动你的手掌；呼气的时候，腹部内收，感觉手掌心贴靠肚脐，贴向后背；依次往复练习。”  呼吸的练习是瑜伽非常重要的一部分，当气息在体内运行好的时候，一节瑜伽课后，你会是一种元气饱满的状态，你会是一种充满电的状态。瑜伽中有个概念叫作“生命能量”（Prana），练习瑜伽能让我们的生命能量得到补充和调节，从而让我们的精力更加充沛，身体良性地运转。  张一老师认为，瑜伽是一种持之以恒的生活方式，是一种从内到外的整合调整，走进瑜伽，要从呼吸开始，带着轻松的心态，同时还要谨记瑜伽的8字精髓“气随心动，身随气行”哦！ 送给伽人一个体式小彩蛋~ |
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