| 第1巧动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行打击側面三十六次。说明：打击到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 |  |
| 第2巧动作：双手弩前伸，手肘微屈，掌心向上，平行打击側面三十六次。说明：打击到的主要经络是手太阳小肠经，主要穴位是后溪。主治：头项强痛，放松颈项肌肉及预防骨刺、骨头退化。 |  |
| 第3巧动作：双手掌心向上，手掌相对，以手腕互相 打击三十六次。说明：打击到的主要穴位是心经及心包络经， 主要穴位是大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸闷，缓解紧张情绪。 |  |
| 第4巧动作：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十度，左右 手虎口相交叉打擊三十六 次。 |  |
| 第5巧动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉打击三十六次。说明：四和五主要穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、腳麻等末梢循环之疾病。 |  |
| 第6巧动作：左手掌握紧，右手掌面向左拳头伸直，互相打击三十六次。 |  |
| 第7巧动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相打击三十六次。说明：六和七主要的经络也是心经和心包络经，其主要穴位是劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。 |  |
| 第8巧动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相打击三十六次。说明：打击到的是三焦经，主要穴位是阳池。主治：调整内脏机能，预防及治疗糖尿病。 |  |
| 第9巧动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。说明：耳垂的穴位很多。主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 |  |
| 第10巧动作：左右手掌手互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻抬双眼眼，眼球左右转六次，双手再搓热，轻盖双眼。说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。主治：预防近视、老花及视力模糊。 |
