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血液是我们人体重要组成部分之一，一旦血液出现问题，相应的疾病就会接踵而来。当血脂升高到产生疾病往往经过很长一段时间。及时把控住危害，往往就能避免疾病的发生…… 随 着现代都市人生活节奏的加快，许多人长期处于亚健康状态，“血脂高”已经成为很多人常态。 “血脂高”的危害 血脂高包括甘油三脂高，高密度胆固醇低，低密度胆固醇高。 堵塞血管 如果血液中脂质量过高，时间长了血管壁上沉积物会堵塞血管，如果这种堵塞发生在动脉，会导致心脏缺血，出现心梗、心绞痛，严重时会导致死亡。堵塞脑血管，脑中风。 引发血栓 如果血液黏稠度很高，凝固的血块儿从血管壁上脱落之后，会从静脉顺着血管流走，流到右心房再到右心室，然后就到了肺动脉，如果引发肺栓塞，非常危险。 虽然血脂高会对我们的身体造成一定的危害，但是当血液产生的问题超过我们身体负荷时，它就会向我们发出大大小小的信号，一些信号能够告诉你你的血液是否健康。 那么血液出现问题时都有那些信号呢？ 凡是吃完饭就想睡觉的，这就是血脂高。困的原因就是你的血液中的含氧量低。 凡是手伸出来有红点的，叫掌红斑，那就可能是血脂高的表现了。女士手红的，可能跟痛经相关。男士手掌红，可能跟脂肪肝、胆囊炎有关。 凡是满脸通红的麻烦也很大，这可能是典型的血脂高。如果脸是黑的，手白白的，这种反差就预示着你肝脏可能有问题。 凡是嘴唇是紫的，你的血液可能是黏糊糊的。当红细胞黏在一起通过最细的血管毛细血管时，就可能出现造成血管阻塞。 凡是眼睛睁开，眼白里的全是血管，那就不是熬夜熬的了，是心脑血管出现问题了。特别是老年人这方面要引起重视。 这样做改善 “血脂高” 出汗排出体内垃圾 出汗是很好的排泄方式。在出汗的过程中，排出了体内垃圾，防止了各种炎症。比如各位男同胞，凡是有前列腺炎的，有一个非常好的自愈方式——跑步。 每天运动半小时以上 每天可以计划拿出30分钟去运动，只有有效的运动才是燃烧掉我们体内多余热量最简单最有效的方法。常有的运动比如快走，慢跑，短跑，骑车等方式。 爬楼控制血管弹性 如果居住楼层不是很高，可以尝试下爬楼梯，每走一阶，腿要使劲蹬起来，每一次腿都要用力。肌肉用力，有效地收缩一次，对血管形成一次挤压，爬楼迈一步，相当于按摩一次血管。有效的肌肉运动，是控制血管弹性的最好方法。 少吃一口 如果每天都把自己撑的饱饱的，这时候会给我们器官造成高负荷、肝脏负荷、胃负荷、消化系统负荷。每周找一天，周六或周日，早上一片面包，中午一个苹果或梨，桃也行，然后运动。我们的血脂，我们的胆固醇，包括血糖都是动态的。也就是说，适当饿一饿非常好。 血脂高了这样吃 ▍先吃菜再吃肉 空腹吃鱼、肉很容易过量，动物蛋白质摄入过多。建议先吃一点主食，然后是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最后上鱼肉类菜肴。这样做可保证足够多的膳食纤维，控制肉类等动物性食物的摄入，同时延缓了主食和脂肪的消化速度。 ▍搭配粗粮 血脂高的人进餐时可搭配小米、玉米、燕麦、荞麦、莜麦等容易被肠道吸收的粗粮。但老人、小孩以及有慢性肠道疾病的人不要吃得太多。 ▍少吃肉 担心血脂升高的人，吃肉时建议先处理一下。吃鸡肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用浇热水的方式去除油脂。另外也要适当吃点肥肉。我们的心脏在跳动的过程中，全靠脂肪酸来提供能量。吃多少，要量力而行，每周吃几块红绕肉还是可行的。 常吃６种降脂菜  除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力”，建议每天吃3~5颗山楂。  含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。  木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。  饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。  在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。 如果这餐吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。 小提醒：已经是高血脂症的（和血脂高不同哦），生活方式改善无效，还是要遵医嘱服药哦~
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