双杠可以这样玩儿！

温馨提示：请在WIFI环境中观看，节省您的流量。

臂屈伸+跳杠+双力臂这组动作，能够很好的锻炼你的双臂爆发力，以及全身的协调与灵活性，在街健比赛中也是常见的一组标配动作。

适合人群

 街头健身进阶人士

动作要求

 能够独立完成双杠臂屈伸

 能够独立完成双力臂

练习要领

 做臂屈伸动作时，直臂时要用力推离双杠

 多练习下半身后抬动作，整个身体要高于双杠水平线

 多练习双脚顺势跳杠动作

 多练习低杠双力臂动作

ED 精彩图集

温馨提示：锻炼前，请做好充分热身与安全保障工作。