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街头健身动作索引 初级篇 1:浪摆引体 2:静止反手引体 3:静止正手引体 4窄距正反手引体 5宽握正反手引体 6宽握脑后引体 7举腿反手引体 8举腿正手引体 9举腿正反手窄距引体 10举腿正反手宽握引体 11拉弓引体 12撞杠引体 13交叉手引体 14正反手握杠左右开攻引体 15双杠引体 16打字机引体 17抓绳引体 18画圆引体 19四指引体 20三指引体 21两指引体 22一指引体 23双力臂 中级篇 第一关:X手引体 第二关:悬垂雨刷 第三关:拉高引体(正手或反手) 4:漫步引体(从左至右从低到高) 5:撸杠引体 6:击掌引体 7:手触趾引体 8:荡杠 9:窄距双力臂 10:宽距双力臂 11:反手中距双力臂 12:反手窄距双力臂 13:反手宽距双力臂 14:一正一反手双力臂 15:X手双力臂 16挺身直踢双力臂 17:悬垂举腿上杠 18:团身前水平 19:叉腿前水平 20:前水平 21:前水平引体 22:180度引体 23:一正一反手前水平直升机旋转 24:X手前水平直升机旋转 25:倒挂引体 26:倒挂引体绕杠上 27:团身后水平 28:叉腿后水平 29:后水平 30:后水平引体 31:俄式挺身 32:俄式挺身俯卧撑 33:X手旗 34:肩旗 35:顺风旗 36:俄式臂屈伸 中级之组合动作篇 拉弓引体+单力臂 双力臂+360度转体 双力臂+单臂旋转360度 双力臂+单腿绕杠 双力臂+弹起手触膝盖 双力臂+弹起手触脚尖 双力臂+空中背后击掌 双力臂+站杠上 双力臂+站杠+转身抓杠下 双力臂+站杠+后翻下 双力臂+站杠+后翻+抓杠 双力臂+转身坐杠+后水平 双力臂+L形举腿 双力臂+俄式挺身 双力臂+俄式挺身俯卧撑 双力臂+杠上倒立 双力臂+杠上倒立撑 韩式臂屈伸+肘部绕杠 韩式臂屈伸+单力臂 前水平+后水平 双力臂+前水平 前水平+双力臂 后水平+单力臂 韩式臂屈伸+后水平 双力臂+坐杠+双腿绕杠下 后水平+后腰抵杠绕杠旋转 双杠倒立+肘支撑倒立 双杠臂屈伸+180度转体 高级篇 单臂引体 慢速双力臂 快速双力臂 超宽距双力臂 单手双力臂 反身握杠双力臂 单臂前水平 单臂后水平 后臂挂杠前水平 前臂挂杠前水平 双竖杆前水平 双竖杠后水平 单指前水平 单指后水平 后颈卡杠 下颚卡杠 360度引体(包含前后水平) 双杠超深倒立撑 前水平叠罗汉(两到三人配合) 后水平叠罗汉(两到三人配合) 漫步前水平 漫步后水平 单臂引体漫步 双杠俄挺漫步 顺风旗漫步 肩旗漫步 双竖杠俄式挺身 前臂俄式挺身 顺风旗飘扬 顺风旗式倒立撑 四指俄式挺身(地面动作) 三指俄式挺身(地面动作) 二指俄式挺身(地面动作) 单指俄式挺身(地面动作) 背后击掌俄式挺身俯卧撑(地面动作) 滑手俄式挺身(地面动作) 超宽距倒立(地面动作) 超宽距俄式挺身(地面动作) 慢速俄式臂屈伸 双杠V形举腿 高级之组合动作篇 双力臂+单手俄式挺身 双力臂+蝎式倒立 顺风旗+双力臂 单臂前水平+单臂后水平 双力臂+L形举腿+倒立撑 双杠倒立撑+顺风旗 双杠倒立+左歪歪右歪歪 后水平+翻身+前水平 双力臂+击掌倒立撑 双力臂+V形举腿 双杠俄式挺身+后水平 后水平+地面俯卧撑 花样俯卧撑(初级和高级俯卧撑里的任意组合) 初级俯卧撑 腰间俯卧撑 前臂+三头屈伸俯卧撑 十字俯卧撑 单臂俯卧撑 手指撑 手触膝盖俯卧撑 手触脚趾俯卧撑 钻石俯卧撑 单击掌俯卧撑 单腿俯卧撑 拉弓俯卧撑 打字机俯卧撑 击胸俯卧撑 拳击俯卧撑 X手俯卧撑 纵横肘俯卧撑 触肩俯卧撑 高级俯卧撑 手背俯卧撑 L7俯卧撑 飞腿俯卧撑 站立下落反弹起俯卧撑 背人负重俯卧撑 飞跳上椅子俯卧撑 成龙式俯卧撑(醉拳里面,正手一下反手一下) 走跳俯卧撑 穿梭俯卧撑 虎曲俯卧撑 抓椅俯卧撑 滚碾子俯卧撑(借助可滚动的哑铃) 超人俯卧撑 金字塔俯卧撑 飞鼠俯卧撑 单臂单腿俯卧撑 单臂击掌俯卧撑 360度转身俯卧撑 一字单臂俯卧撑 一字俯卧撑 一字手指撑 双击掌俯卧撑 三击掌俯卧撑 |
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