徒手练习

10个徒手自重练习动作，

从易到难一个一个练起来，

学会了你就是大神！

1，深蹲50

2，侧箭步蹲30个

3，单腿深蹲30个

4，标准俯卧撑30个

5，偏重一侧俯卧撑20个

6，分腿单臂俯卧撑15个

7，双杠臂屈伸10个

8爆发力双杠臂屈伸10个

9，吊环臂屈伸10个

10，手低脚高倒立推肩30个