要想好身材 练起来 你也可以!【图文】

要想好身材

练起来

 

 

普通臂屈伸

爆发力双杠臂屈伸

三头肌头槌

引体向上

斜体引体向上

单臂斜体引体向上

标准引体向上

弓箭手引体向上

深蹲

　侧箭步蹲

单腿深蹲

标准俯卧撑

偏重一侧俯卧撑

等你把上面的练明白了

就可以试试这些

手低脚高倒立推肩

靠墙倒立推肩

双杠自由倒立撑

腹部训练，一定放在最后

 

 

http://www.360doc.com/myindex.aspx

(2017/10/30/杨建恒(雨霖)转载/编辑/收藏)