【保健】坚持做6个耳穴按摩操，可补气强身！

　　《内经》上曾说：“耳者，宗脉之所聚之地。”认为耳不是一个孤立的器官，十二经脉皆通过于耳，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。人体各部位在耳朵上的分布就像一个倒置的胎儿。另外，中医认为“肾藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，因此，经常按摩双耳，能疏通经络，运行气血，调理脏腑，可以起到减轻耳聋耳鸣症状、健肾壮腰、养身延年的作用。

耳穴保健操

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提拉耳尖法

　　用双手拇、食指捏耳廓上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。 

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耳轮按摩提拉法：

　　以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，由外到里使之发热发烫，然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。

　　外周耳轮对应于躯干四肢，多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等亚健康状态。　　

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下拉耳垂法：

　　先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫，此法对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病有辅助治疗作用。　　

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按压耳屏：

　　以食指按压耳屏，其余手指作握拳状，按压耳屏至外耳道完全封闭，后将食指快速抬离耳屏，反复做30-50下，此法可减轻耳部闷塞感，减轻耳鸣。防治鼓膜内陷，减缓听力衰退，控制耳鸣、重听、耳聋。

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揉耳：

　　双手握拳状，将拇指放于耳后，拇指和食指捏住外耳廓，以顺时针揉动，反复揉20-30圈，此法可增加耳的血液循环提高听力，加强耳的神经传导。

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耳周穴位按压法：

　　中指放在耳前，食指放在耳后，二手指都要用劲上下推动，推40-50次左右，可按压到耳周耳门、听宫、听会、翳风等穴位，推后不但耳部发热，面部、头部都有明显的发热的感觉，这对健脑、治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等等都有非常好的疗效。

　　最后再用十指干梳头，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的防治脑动脉硬化、脑血栓的发生，每次手梳头的次数也不应少于30-40次。

　　这套简单的耳部按摩操是通过按摩刺激耳部穴位，以促使气血运行。由于耳部有不少经络，按摩耳部可以调动体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力、免疫力的目的。另外，耳部按摩操还能够消除疲劳，振奋精神，使人耳聪目明，对耳鸣、耳聋、头痛、眼花、失眠等有良好的辅助疗效，长期坚持的话可以起到补肾、固肾及补气、治疗气虚等保健功效。市民朋友不妨每天睡觉前和起床后坐在床上做耳部按摩操，或者日常休息时多做做。

　　

温馨提示：耳部按摩前要注意修剪指甲，按摩力度不宜过大哦，以免损伤耳部柔嫩的皮肤及鼓膜。

 

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鸣天鼓

　　1、调整好呼吸，用双手掌心紧贴两侧外耳道，四只手指对称横按在枕部。

　　2、将两食指翘起放在中指上。

　　3、然后把食指从中指上用力滑下，重重的叩击在脑后枕部，此时可听到洪亮清晰之声，响如击鼓。

　　4、先左手24次，再右手24次，最后双手同时叩击48次。每天3-5次。

　　此方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效。不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好疗效。

 

（耳鼻咽喉科）

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