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肾为先天之本，肾主藏精，而精气是维持我们生命活动的基本物质，只有肾脏健康，肾气充足，才能够更好的几样人体五脏六腑，而肾气的盛衰也决定了人体的健康程度，如果肾脏精气阴阳不足，简称就是肾虚，会导致免疫力下降，各种疾病也会找上门来! 但是随着一些补肾广告的狂轰滥炸，人们都在追求各种食补和偏方来进行益气补肾，盲目补肾不可取，科学补肾才是王道，经过千年的沉淀，穴位按摩的神奇疗效让人们叹服，而如果我们想要补肾的话，不用花钱吃药，简简单单几个穴位就很好! 一、肾经第一大穴——涌泉穴 位置：涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。 方法：在每天睡觉之前，一手握住脚趾，另一只手用力摩擦脚心，直至脚心发热，换另一只脚，待两脚都发热之后，转动转动脚趾，两脚在相互摩擦几下。 效果：说道补肾，那么就一定不能忽视涌泉穴这个穴位，这是肾经当中非常重要的穴位，适当的按摩涌泉穴，能够补肾固元，使人肾精充足，腰膝壮实，精力充沛，对身体健康大有好处! 二、汇聚肾经元气——太溪穴 位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 方法：盘腿端坐，用左手的拇指按压右脚踝太溪穴，顺时针按压10次，逆时针按压10次，然后换右手按左脚踝，按压的力度一般到酸胀麻麻的感觉为好! 效果：太溪穴也是肾经当中非常重要的穴位，每天适当的按摩太溪穴，能够调动起身体的原动力，补肾强身健体! 三、封藏一身真元——关元穴 位置：关元穴位于肚脐下3寸处。 方法：在按摩之前，我们先搓热双手，然后双手交叉重叠放在关元穴上，快速的小幅度的上下推动，按摩力度不要太大，直到局部有酸胀感即可! 效果：适当的按揉关元穴能够补肾壮阳，理气和血，疏通经络，温补元气的作用，对身体健康大有益处! 四、人体长寿之门——命门穴 位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。 方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。 效果：适当的按摩命门穴能够温肾壮阳，固摄肾气，对身体健康也非常有好处! 五、疏通人体肾气——肾俞穴 位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。 方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。 效果：肾腧穴是壮阳补肾必不可少的一个穴位，适当的按摩肾腧穴能够增加肾脏血流量，改善肾脏功能，对于一些肾脏病和性功能疾病，高血压低血压等等都有很好的效果! 适当的按摩上面的穴位都可以帮助我们养肾护肾哦，同时除了按摩这些穴位之外，我们也需要养成良好的生活习惯，这样才能够使肾精充盈，阴阳调和，精力充沛，如果你也有更好的补肾方法，也可以多多的留言分享，让更多人都可以健康享受人生! |
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