陈氏小架的身形——裆尘与土·2015-09-30 18:00 
古老的 陈氏小架分五层境界，一般能达到三层功夫。已经相当厉害，一层架为最基础，也是筑基的阶段。如果全部做到位，打2遍就觉得很艰辛。有种打不下去的感觉。 一层架是碾出来的，也是出劲的路径。二层架带腰劲多，有的人打起来就开始晃圈。习惯后，就从头晃到尾。晃腰直接，裆劲就不用走。因为走裆劲不用晃腰，而陈氏小架的精华是裆劲，腰为铺而已。所以小架拳要求规矩练，就是为了减少误差，能碾出整劲。其实裆一松一合就完成，不需要晃腰，裆劲是看不见形的。所以才这么神秘，令人向往。无数人竞折腰。 说来说去小架的身形还是裆，前为丹田，后为裆。丹田是聚气的缸，是一个引信也就是炮捻子。小架泛尾闾就是通督脉，椎脑一体，练精还神性命之修。 开裆也一样，提肛不是真正去提那个地方，而是丹田内收，大椎穴一提就已经是提肛。小架拳很多意像的东西，不能去实像去做。而泛臀是为了开后裆，后面的点，上为伶，下为沉，中为空。人就顺正，把S的曲线，调为C的功体。这样丹田就腾出位置，气才能行至脚底的涌泉穴，小架脚底踩着劲就落实了。也把散乱的八字脚给纠正，腿的大筋也就能挑起来，然后股骨头双双往里转动，一个立体的背丝扣榫就完美形成，落胯埋裆，陈氏小架的身形就初具。行拳就可以一日千里也。 最后就是如何走裆的问题， 裆走后弧移动到两脚正中间时，也刚好走到了后弧线的圆点。此点之先裆所走的是平弧路，称之为先半弧；然后往前合。此点之后裆所走的是为后半弧。裆走不同弧段时对身体各部位的牵拉是不一样的，各部位也应随之做不同配合。
裆走前半弧时，地气是自脚底涌泉穴向上，沿腿升到腰裆一段。裆走后半弧时，腰裆之气沿另一侧胯、腿沉到新的实脚之下地中。腿脚是人体与大地交换能量的通道，通过气升气降变换腿脚的虚实，是有意识将地心引力和地面反作用力引入体内并推动行拳的基本方法。陈氏小架把这叫缠丝劲。
裆走先半弧时以向下松沉为主，肩似挂在颈椎上，臂似挂在肩上，肩臂随同两肋皮肉向下松垂，能感受到它们的重量。裆走后半弧时，两肩松沉虚腋撑开，顺肩送臂，伸臂送手，节节伸开。
裆走先半弧时，会阴穴向下放松平展，一能带动上体向下放松；二能迎接脚下升来之气进入丹田；三能松开两侧耻骨下支，使两侧大腿根像鸟展翅似的撑开中微有上腾之意，以助地气上升。裆走后半弧时，会阴穴向上，一是送别向下的两腿意气；二是推动裆劲后升，经体内直通头顶，三是牵扯动两侧耻骨下支向内收合，是两胯外侧的股骨顶部位像鸟收翅似的内收下落，以助腰以下气向下行。会阴穴的下松与上收，会阴后提，与脊柱的意气走向是一致的。会阴穴的调整，具有辅助丹田运气和腰脊伸缩的内涵深意。
以命门穴为代表的腰与称为丹田的整个小腹是阴阳对应关系，是围绕之间的一个“中”反向互动、相辅相成的关系。裆走先半弧时，命门是不能凹踏，这样防止腰疼和腰间盘毛病。裆走后半弧时，尾闾微泛，命门穴向上撑顶，小腹向下松沉。陈氏小架的整个走裆过程就完成，当然行拳过程中裆往哪里合，在什么地方合，这都有讲究，也需要老师讲解。走裆的细微之处太多，必须在长期修炼中轮流侧重，慢慢地找感觉，不可能每个动作或每次练拳全都顾及得到。况且细微处变化丰富，不同动作、不同人，甚至同一个人不同的练拳阶段，对同一个部位的体验可能同中有异。这就要求不厌细腻，又不迷失于细微末节之处。应当把诸多的细腻微妙之处统一于一个大的方向、纲领之中，把复杂的东西简单化。小架拳如车站，进去了，出去了，只为一句话，等待下一次的精进。缘聚缘散缘如水，背负者万丈尘寰
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