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最全面最权威最有效的腹肌训练动作图解，在这里你可以找到一些适合自己的腹部训练，不仅能减小腹部赘肉，还可以令腹肌线条重现。 图一：抱头仰卧起做（抱头时手别用力过度） 图二：单手持哑铃体侧屈 图三：负杠转体 图四：跪姿拉力器收腹 图五：拉力器侧屈 图六：拉力器跪姿收腹下拉 图七：屈臂撑悬垂举腿 图八：屈髋练习器 图九：屈膝侧卧起做 图十：屈膝上举仰卧起坐 图十一：屈膝收腹 图十二：躯干悬外侧卧持铃体侧屈 图十三：上斜仰卧负重抬腿 图十四：下斜仰卧起坐转体 图十五：上斜仰卧屈膝腿上摆 图十六：悬垂抬腿 图十七：仰卧屈膝上举抬腿 图十八：站姿拉力器收腹 图十九：足高位仰卧起坐 图二十：足固定下斜仰卧起坐 图二十一：坐姿收腹体前屈 图二十二：坐姿收缩体前屈 |
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