 衰老，是一种自然规律，中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足，经络之气运行不畅，器官功能下降，都会导致我们衰老，比如我们常说的长皱纹，雀斑，四肢无力等。 当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式，坚持练习，让你60岁都不显老！ *详细教程可以在公众号后台回复'犁式”查看完整版教程（含视频）。 *以下几点，仅供初学者作为习练参考，也是作为《今日体式》栏目的补充。 ①5个练习步骤中的关键词 1.头部落于地面 2.并拢双膝 3.弓足往上伸展 4.双脚，双膝与大腿并拢，面部放松 5.臀部收紧，十指紧扣，挺直伸展双臂，胸部两侧打开，膝部保持平坦 ②值得注意 经期避免练习该体式；颈椎关节强直，腹泻症状，却血症患者也勿练习。 ③关于初学者的2点建议 1.第三步中，臀部抬离地面时，可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。 2.在最后一步中，我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。 查看更多瑜伽教程 回复以下任意数字，即可查看相关文章 01 瑜伽瘦身｜02 颈椎瑜伽术｜03 瑜伽丰胸 04 马甲线/人鱼线/小肚子 05 孕期瑜伽｜06 瘦小腿/瘦大腿 瑜伽 07 瑜伽 零基础/初级/入门｜08 经期瑜伽 (-END-) -今日推荐-
sugarmat印花天然橡胶吸汗防滑瑜伽垫瑜伽人最想要的瑜伽垫新宠试着在瑜伽垫上专注呼吸，专注每一个体式的进入跟停留。慢慢的你会发现你自己越来越好！
|
|
|
