女人气血足不足，看这12个地方就知道

女人气血足不足，看这12个地方就知道

快医健康 2016-08-22 15:13

女性因自身生理方面等因素影响，容易出现气血不足的症状，导致身体免疫力逐渐下降，引发短气自汗、容易感冒、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等问题，这都是女性不健康的表现，想要恢复健康就要及时调理。

■那么，从哪些地方可以看出气血到底足不足呢？

1、看皮肤

▲皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

△皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

2、看头发

▲头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；

△头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉则说明气血不足。

3、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。

▲眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；

△反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、看运动

▲运动后精力充沛、浑身轻松的人，说明气血充足；

△运动时如果出现胸闷、气短、疲惫、难以恢复的状况，则表示气血就不足。

5、触摸手的温度

▲如果手心一年四季都是暖和的，代表人气血充足；

△如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则是气血不足。

6、看手指的指腹

▲无论是孩子还是成人，手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；

△如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。

7、看指甲上的半月形

• 正常情况下，半月形应该是除了小指都有。

• 大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

• 假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

8、看手指甲上的纵纹

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

9、看月经量

• 如果气血不足，月经量会明显减少。

• 如果每次来月经的时候就容易生病，疲倦无力， 或与气血不足有关。

10、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

▲入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；

△入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

12、看耳朵

耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表人的体质先天不足。

如果您出现了以上一种或多种症状，就应该引起重视了。

■气血不足，应该怎么补？

5大补血养生法则，助你轻松补气血。

1、气血养生法之一——睡

女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量。不能不睡，也不能多谁，我们作为一名职业女性，应该要有充足的睡眠时间，养成不熬夜、11:30分前睡觉，早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来，依照白昼活动，黑夜休养的原则，可以更好地养血补气。

2、气血养生法之二——动

常坐在电脑前的白领一族大多会有这样的体会：一个星期不运动，筋骨就会变得疲累；一个月不运动，皮肤就开始粗糙；两个月不做运动，四肢不勤；半年不运动，容易疾病缠身。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

3、气血养生法之三——药

虽说“是药三分毒”，但这里提到的“药”，是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。其中补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等。大家可以自行搭配，作为日常饮用的养生汤，起到补血的功效。

4、气血养生法则之四——神

“养神” 的意思，是经常保持精神奕奕、神态自若以及开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事。养神不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。同时，多点开怀大笑的人，总是显得容光焕发。

5、气血养生法则之五——食

民以食为天，想要补血补气，就要注重饮食，多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不要忘记补充维生素与微量元素。宜多吃肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等，饭后搭配以应季补血的水果。

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