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来自: 唯我英才 > 《各种养生方法》
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10步腹式肠道操重还你小蛮腰
2:俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3:平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划"の"字状按摩腹部肌...
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搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动...
6招轻松拥有迷人的修长美腿
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