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肥胖者多高寿？ 过胖过瘦都不好，长寿的状态是：保持合理的BMI指数。 中老年人养生切不可盲目求瘦。胖瘦都是表面现象，长寿才是根本目标。定期关注BMI指数，保证体脂率在正常范围（18.5~23.9 kg/m2)。  有慢性疾病也能长寿？ 研究证实，即使是患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的老人，只要摒弃不良嗜好，坚持锻炼，细心调养，也能成为百岁寿星。
但并不是所有的体弱多病者都能长寿，这要看病情严重程度和对身体的影响程度。老年人经常感冒，多病体弱，常常是免疫力低下的征兆，必须引起警惕，及时到医院检查。 睡眠不足影响长寿？ 中国老年协会通过对100名老人睡眠时间的调查，结果发现：老人长寿与睡眠时间关系极大。 每晚睡7-8小时的老人，寿命最长；平均睡眠时间不足4小时的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠时间超过10小时的，80%的老人不会长寿。 睡觉前服枸杞有助睡眠，枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神。 女性比男性寿命长？ 世界各国的数据都显示，女性的平均寿命要比男性长，中国老年学学会发布的最新数据显示，我国百岁老人中女性数量明显多于男性，占到总数的四分之三。
已婚比单身者长寿？ 单身者比已婚者更短命，早逝风险高出2成以上。少年夫妻老来伴，婚后另一半会关心你吃的好不好，叮咛你去看医生，因此比较健康。
 长眉、寿斑象征长寿？ 长眉是在老化过程中，毛发生长细胞由于退行性变而出现的 一种异常生长现象，可作为衡量衰老的指标，但不能用来预测寿命。 寿斑随年龄增龄而增多，并非长寿特征，而是皮肤衰老的标志。
爱运动的老人更长寿？ 美国老龄问题研究人员发表的研究结果表明，对70岁以上的老人而言，从事适当的体育运动比坐在电视机前更有助于减少死亡的危险。 分析表明，运动越多，能量消耗也就越多，对患有多种疾病的老人越有利。运动可以降低患心血管疾病、癌症和死亡的危险。 对于中老年人而言，最佳的运动方式是快步走。这种快走不仅仅是下肢运动，还要求增加上肢的动作，也就是上臂要摆动起来，从而使全身都得到运动。 对有严重膝关节炎、风湿病、骨质疏松等疾病，导致无法进行快走运动的中老年人，打太极拳就是适合的运动方式。 只吃素就能长寿？ 不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。合理的半素食(鱼)往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。
日常饮食要注意色、香、味俱全，但要多素少荤、少油盐。宜食用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽类，不宜多吃肥肉及猪油、牛油。 多参与社交活动能长寿？ 哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。 多参加集体活动，如出去旅游、参加演出、跳广场舞等都有好处。
良好的人际关系，和睦的家庭氛围，有助于人缓解压力，“需求”获得满足，即会收获快乐! 多吃植物蛋白能延寿？ 美国麻省总医院一项研究结果显示：那些食用动物蛋白（肉类、鸡蛋或乳制品）较多的人，死亡率比其他人略高。 而食用植物蛋白（面包、谷物、面食、豆类、坚果、豆类＼蔬菜）较多的人，死亡率更低。
人们应当考虑食用更多的植物蛋白，而非动物蛋白。如选择动物蛋白，则以鱼肉、鸡肉更佳。 多吃水果多的人长寿？ 日本一项跟踪24年的研究发现：吃水果最多的中老年人，和吃水果少的老年人相比，发生中风的危险降低26%，发生冠心病的风险降低43%。
心脑血管疾病高危人士，一定要注意每天吃水果。但消化吸收功能差的朋友就要选择合适的水果，并且控制吃水果的时间和数量才行。 万事皆有度，过分贪吃水果，也不利于健康。比如一次吃两斤葡萄，或者一次吃半个西瓜，会摄入过多的糖分，自然对体重控制和血糖控制来说，都不利。 矮个更长寿？ 多项研究表明，个头较矮的人寿命更长。矮个人群DNA受损更少、细胞更新能力以及心脏泵血能力更强。其他研究也发现，矮个女性更长寿。
科学家认为，个子高的人群寿命短，与高血压、冠心病、脑血管中风有关。从力学的角度看，个子越高，心脏将血液泵到头部向大脑供血的负担越大，血压越高，心血管病的死亡率就越高。 自我感觉年轻者长寿？ 长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。百岁以上老人的自我感觉年龄平均仅为83岁，65岁老人往往感觉自己才55岁。
爱打扮的人长寿？ 心理学家认为，中老年人通过适当修饰和打扮，会显得风采依旧，进而会产生一种愉悦感，增加自信心和活力，感到自己不那么老了。这种心态与精神的年轻，是最好的长寿药。
喜欢修饰打扮的老年人心情都比较愉快，这时通过某些激素、酶等生化物质的分泌和调节，血液循环能更加通畅，神经细胞、脏器功能和代谢能力也会处于最佳状态，免疫系统功能和抗衰老能力也会增强。
在穿衣打扮上，应参照比自己实际年龄小十岁的年龄段去努力，通过服饰给自己一个“年轻”的心理暗示。 另外，老年人穿衣还要注重整洁和搭配，在面料选择上应多选择棉质服装，这样会穿起来更加舒服。 责任心强更长寿？ 一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。
有爱好能增寿？ 生活有目标的人比其他同龄人活得更久。
研究人员调研了6000多人，衡量受访者生活是否有方向，有目的。在长达14年的随访期间，那些自觉生活找到了方向，有具体目标的人群，死亡风险与得过且过者相比，降低了15%。 喜欢阅读的人更长寿？ 科学研究发现喜欢阅读的人更长寿，阅读可使人的寿命平均延长23个月。
研究表明，阅读可以延年益寿，尤其是文学作品的阅读。科学家还发现，最喜爱阅读的是受过高等教育且拥有高收入人群。 乐观的人能长寿？ 心理学家最新研究表明，积极的思维方式和乐观的生活态度可使人的寿命延长5至10年，悲观者也可以通过训练建立健康的思维方式。 研究发现,相对于悲观者，乐观者被诊断为癌症后的存活时间更长，冠状动脉搭桥手术后恢复得更快。 此外，乐观者较少患抑郁症，并具备较强的抗压能力。 长寿其实很简单，在对世界五大长寿村的研究表明，他们能长寿跟以下四种秘诀是分不开的。 长寿四大秘诀 多吃蔬菜、水果、杂粮。 研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。
世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。 劳动一生，运动一生。 位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时。 对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动。 拥有乐观的生活态度并充满爱心。 2010年科学家公布了一项三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。
世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！ 负氧离子含量高，抗氧化能力强。
科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。 六七十岁不算老，延年益寿有诀窍： 返璞归真的环境，适当有氧的运动。合理营养的膳食， 与世无争的心情。 当笑则笑心情好， 活到百岁不是梦。
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