|
“三高”主要指高血压、高血脂、高血糖。这三种疾病通常均无明显症状（即叫无症状性疾病），因此被称之为“无声的杀手”。 但任由“三高”继续发展，会导致严重后果，比如心肌梗死、脑梗死、脑出血等，这些是“死亡四重奏”的重要危险因子。 速降血压 用好两个穴位就行！ 高血压是在不知不觉中发生的，被称为“悄悄的杀手”。 很多高血压患者即使规律口服降压药物，也难免会时不时血压增高，每当这时患者会非常焦虑，使血压更加升高。 北京中医药大学程凯教授建议，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。 图为北京中医药大学程凯教授。 风池穴在脑后发线与耳垂齐平的凹陷处；中医认为，风池穴可调理气血，常按能起到调节血压，预防中风的作用。 做法：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。 作用：清脑提神，明目降压。 所谓“急性子”的降压药，是指一个能够快速降压的应急穴——人迎穴。人迎穴属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。 人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。 做法：按压人迎穴，数5秒后松开，左右各做5次。注意按压时力度不要太大，能感到脉搏即可，两边穴位不能同时按压。 作用：快速降压。 降低血糖 也要用好两个穴位！ 高血糖，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；也可以是隐性的症状，无明显主观不适。 当出现下面六大信号时，就要注意糖尿病了：经常口干口渴、吃得多但越来越瘦、浑身没劲、视力减退、皮肤瘙痒、老上厕所。 北京中医药大学针灸与推拿学院李志刚教授建议，血糖高的朋友，每天可以多按按下面两个穴位。 图为北京中医药大学针灸与推拿学院李志刚教授。 承浆穴是任脉与足阳明胃经的交会穴，是任脉末端的穴位，具有生津敛液、舒筋活络的功用。承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。 中医上有一种病称为消渴病，就是指口干渴而饮多，食多而消瘦，尿多和出现尿糖的一类病症，这就是人们常常所说的糖尿病。 而承浆穴就是主治消渴的，经常按压能够缓解干渴的症状。“承浆”穴不仅可抑侧糖尿病所引起的口渴，针对承浆穴给予直接刺激，还可以帮助防治糖尿病。 做法：用中指指尖放在承浆穴上，先左转，后右转，各按摩18-36次，可感觉口腔里涌出唾液。当唾液充满口腔时，将它分3次咽下，用意念送到丹田（肚脐关元穴），有助于缓解口渴多饮的症状。 大鱼际穴在人手掌正面拇指根部，下至掌根部分。伸开双手，看到手掌明显突起的部位就是大鱼际穴。而小鱼际穴与大鱼际相对，在小拇指下的突起部位。 血糖高、代谢异常的症状会反映在手掌外部，在小鱼际下方三分之一处，存在一条与手腕横纹平行的横纹，横纹越深就是暗示着血糖的代谢越不好。 用手部按摩刺激鱼际，可以清肺热，缓解高血糖导致的口干口渴症状。 做法：两手夹一个核桃，在大鱼际位置来回滚动；如果手里没有核桃，可以伸开手掌，让两个大鱼际互相碰撞。一日三次，早中晚各一次，每次100下。 降低血脂 食物中有好帮手！ 高血脂发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。 解放军309医院营养科主任医师张晔介绍，咱们平时吃的食物中有许多降脂好帮手：洋葱、黄豆、山楂、紫菜、苹果、柚子、黑豆、绿豆、叶子菜等。 洋葱：每天吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 苹果：俗话说得好，一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。 燕麦：每天早餐一碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。 茄子：茄子中维生素P不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。 大蒜：每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。 “三高”是健康的“无声的杀手”，任由“三高”发展，还会带来“死亡四重奏”，严重威胁我们的健康和生命安全。 三大专家秀出绝活，降压、降糖，就用好两个穴位；想要让血脂降降降，天然的食物来帮忙，快发给身边有需要的朋友吧！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
|
|
