 张春雨 主任医师 北京积水潭医院 在日常生活中， 难免路滑摔跤， 左边是正常的骨骼系统内部照片，我们可以看到有很多窟窿，这是个既轻量、又结实的合理结构；而到老年的时候，这个结构就有些可怕了，像虫噬一样，窟窿变大了，几乎孔孔相通，这就是骨质疏松。其实，骨质疏松有百分之六七十来自于遗传因素，剩下百分之几十则取决于我们的生活习惯。 在我们的骨骼系统中，有两种对抗性的细胞影响着骨骼的生长，一种是成骨细胞，另一种就是破骨细胞。这就好比在城市建设中，必须要先拆旧楼后才能再盖新楼一样，成骨细胞就相当于建筑队，而破骨细胞则相当于拆迁队。而女同胞们在经历更年期时，雌性激素分泌水平会显著降低，而这雌性激素正是有利于成骨细胞活性的，雌性激素水平下降，成骨细胞活性降低，就容易导致骨质疏松。 ▼瘦小的老年女性要特别注意 如果是老年女性，身材又特别瘦小的话，那就得更担心骨质疏松了。这人要是瘦，就说明她的脂肪细胞少。而对于女同志来说，脂肪是存储雌性激素的一个仓库，太瘦的话，雌性激素就储存得少，不利于成骨细胞的活性，也就易患骨质疏松。 也提醒一下体重过轻，或是例假结束过早的女同志们，及时到医院做个骨密度测量，发现骨质疏松了也可以及时调整。 我们都知道，要减肥，管住嘴，迈开腿，通过节食可以达到减少摄入的目的。但这样不仅脂肪没有了，身体必需的蛋白质和钙也都没有了，这钙就相当于咱们身体里盖房子的水泥，而蛋白质则作为钢筋搭建的骨骼框架，都是缺一不可的。如果减肥把这些都减没了，自然容易导致骨质疏松。 程序员们一般都在室内工作，长期面对电脑而且不活动，甚至还饮食不规律。我们的骨头要发育，必须要有力量的刺激，而这主要来自于运动。通过肌肉的收缩，反复给骨头刺激，这样骨头产生一个负的电荷。而钙是正电荷，通过运动，骨头就可以将钙结合在一起，这样就能使骨头更结实了。
右图是不经常运动人的骨头结构 冷 知 识 宇航员由于失重时间较长，没有力的刺激，骨质容易疏松。这就是为什么到达地球之后需要坐轮椅甚至担架出舱。 但并不是只有运动并不能完全抵抗骨质疏松，它还缺少生命中的阳光。阳光能促进维生素D的吸收。皮肤下储存了一种叫7-脱氢胆固醇的物质。它就是维生素D的前体。而这个前体只有经过阳光，紫外线照射以后它就变成了维生素D，然后就可以进入血液，经过身体的活化转化成钙。 长期大量的饮用咖啡，茶饮，和酒精还有过度吸烟的人群也容易缺钙。 咖啡和烟酒是造成骨质疏松的又一个原因，而且对于年老的病人影响尤其大。咖啡烟酒它提神利尿，而尿里头是含着一定量的钙的。正常排尿也是同时排钙的，而当我们排尿过频，钙丢得多了，补的又少了，自然易患骨质疏松。 正常身体中间成骨细胞和破骨细胞的工作时作用是对应的，且工作量相等。一个负责骨基质的合成一个负责骨吸收。吸烟的时候烟碱刺激了破骨细胞的活性，让破骨细胞加速工作，而这时候成骨细胞不再工作，久而久之就会造成骨质疏松。人体中胯骨又最容易骨质疏松。 如果女性吸烟对骨质伤害程度更大。女性身体中的雌激素是可以治疗骨质疏松的。但是烟碱恰恰能够分解雌激素
糖尿病因为缺少胰岛素造成骨基质不好容易骨质疏松，糖尿病患者尿多也就排钙多，限食蛋白质和钙补充的少、排得多、基质构成又不好，所以糖尿病患者容易得骨质疏松。 ↓↓↓  |
|
|
