一套简单基础的HIIT训练

一套简单基础的HIIT训练

ACTrainer健身器材店08.26 13:17阅读288

大家都知道HIIT运动的燃脂效果很好~今天就给大家带来一套由较简单基础动作组成的HIIT训练。

该套训练计划由10个动作组成，在简单热身后开始，动作间无休息，做完休息1~2分钟，每天3~4个循环，燃脂无压力。

动作1                                            波比跳10个

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动作2   开合跳 30个

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动作3   跪姿俯卧撑起10个

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动作4   俯身登山左右各20个

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动作5   深蹲 20个

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动作6   椅子屈臂伸20个

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动作7   深蹲跳 10个

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动作8   仰卧卷腹 20个

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动作9   后箭步蹲 左右各10个

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动作10   仰卧挺胯 20个

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