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来自: 跳动的雨 > 《锻炼》
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腹肌出不来?给你四点实用建议!-今日头条
练腹肌怎么跟多关节动作有关呢?其实当我们在做大重量的多关节动作如深蹲、硬拉、引体向上、卧推,我们需要动用腹肌去稳定躯干,以使身...
学会这7个动作,让你腹肌增厚!
学会这7个动作,让你腹肌增厚!动作一.每组15-25个,做3-4组。动作二.抬腿上顶。10-15个一组,做3-4组。动作三.仰卧抬腿。15-20个一组,...
腹肌太难练?因为你不知道这些9个动作!
腹肌太难练?那么,到底腹肌怎么练才能让它尽现?总结3条建议,让你的腹肌在这个夏天出来透透气!当我们在做高重量的多关节动作,如深蹲、...
教你一个10周减掉啤酒肚练出腹肌的新方法
目前流行的HIPT训练很大程度上是基于风靡美国的Crossfit训练,基本的训练模式有两种,第一种是“多关节大肌群大强度低组数训练”和“一...
徒手练腹——给你马甲线
这也是训练的思路。在训练的时候,我们需要单个部位的训练动作进行针对性刺激,也需要多个部位的训练动作提高整体水平,或者作为过渡动...
四点常识, 让你练出下腹肌
四点常识, 让你练出下腹肌很多人羡慕马甲线,但大量的训练之后,会发现腹部下面两块腹肌迟迟练不出来。想要练就完美的腹肌,足够低的体...
让腹肌变得更硬更完美的7种动作,大神都是这么练过来的!
让腹肌变得更硬更完美的7种动作,大神都是这么练过来的!练腹肌还愁找不到最合适的动作吗。不如试试以下这7种动作吧!动作一.动作二.动...
为何你的腹肌始终练不出来?看完这5个原因你就明白了
为何你的腹肌始终练不出来?第四是没有做重量训练,如果你想要有腹肌,重量训练就相当重要, 重量训练可以帮助你消耗体脂肪,是一种更快...
我多希望自己刚健身的时候听到这10句话
新手健身的几个注意点:1)、正确饮食,拒绝不良食品;2)、有规律地坚持锻炼,绝对会有效果;3)、从复合动作开始学起练起,虽然刚开始不太会...
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