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徒手锻炼腿部，提高男人能力必备！一些人一进入健身房，就拼命的锻炼上半身，完全忽略了腿部。如果你拥有强大的上半身，而你的下半身腿部却软弱无力，这样就容易被''推倒''。不是吹的，锻炼腿部，可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以，锻炼腿部能够直接的提升你的能力，而且是健康的提升哟~你... 阅88 转1 评0 公众公开 17-04-28 07:50 |
全球健身资讯平台 最热门健身公众号。夏天已经到来，性感的腹肌和马甲线是许多健友梦寐以求的奢侈品。其实腹肌马甲线真的没那么难。想要出腹肌马甲线，减掉皮脂是关键， 下面是一套凶残的减脂动作，通过短间歇、高强度的训练，让你在运动后也保持高效燃脂状态。为了完美的腹肌马甲线，赶紧收走！要身材丨要肌肉丨要有型丨要腹肌丨要马甲线丨要... 阅6 转0 评0 公众公开 16-11-13 18:12 |
【健体】几个简单动作，让你活得健健康康。俯卧撑的厉害之处在于，能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。平板支撑是今年最风靡的运动，在地产大佬潘石屹、作家六六等名人带动下，晒平板支撑时间成了不少人每天的必修课。它的作用与俯卧撑相似，可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。专家提醒，平板支撑的动作一定要规范，否则可能引起... 阅115 转1 评0 公众公开 16-10-24 23:00 |
这些动作，坚持２个月，没有腹肌你来揍我！最后就是坚持了，２个月时间，一周休息时间不得超过２天，而且不能连续休２天，不然２个月时间，你一个月练一次，我照样不是要被你揍？以下动作，从简单到困难，可以说整个腹肌的训练都包含在内了，每天坚持，有用腹肌绝对不是梦。播放GIF.仰卧屈膝举腿。左侧卧举腿卷腹。右侧卧举腿卷腹。平板支撑动... 阅29 转0 评0 公众公开 16-10-10 20:35 |
每日一练| 虐腹训练の下腹肌完整教程！练腹肌怎么跟多关节动作有关呢？当我们在做高重量的多关节动作如深蹲、硬拉、卧推，我们需要动作腹肌去稳定躯干，以使身体可以发挥最大力量，因此在大家做这类的动作时，其实不知不觉在锻炼腹肌。下面这些动作，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分... 阅89 转0 评0 公众公开 16-08-26 21:55 |
P90 2014腹肌训练 适合新手练腹肌。之前有分享过《腹肌撕裂者的前身 P90腹肌100训练》，这是一套适合新人的腹肌训练。今天的这套同去，也是Tony Horton教练的课程，在P90 2014的腹肌课程（P90 2014全套课程，可以查看专题：），这个课程一共分为三个阶段，我们暂时就定为初、中、高级。P90 2014腹肌课程初级动作。P90 2014腹肌课程中级动作 （... 阅277 转2 评0 公众公开 16-08-17 19:06 |
超虐的8个腹部减脂动作，杀掉大肚腩。写评论分享超虐的8个腹部减脂动作，杀掉大肚腩昨天1条评论ZAKER.中间休息 30 秒播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF配合有氧运动 ( 跑步 ) 以及健康的饮食。 阅16 转0 评0 公众公开 16-08-17 19:06 |
一副哑铃 9个动作，全身增肌 全身壮！动作 1.动作 2.动作 3.动作 4.动作 5.应用内查看 练肌减脂 3天前 在家健身美胸!几种最简单的瑜伽美胸运动 应用内查看 莱芜新闻网 2天前 多图 超虐的8个腹部减脂动作，杀掉大肚腩 ZAKER 昨天 多图 正经男士指南｜举重举不对，胸肌变乳房 时尚先生 2天前 上拉加载更多想看高清视频，点... 阅134 转7 评0 公众公开 16-08-17 19:06 |
5个实用锻炼腹肌的动作！选择在浏览器中打开今日热文一副哑铃 9个动作，全身增肌 全身壮！动作 1.动作 2.1191人订阅 订阅推荐视频 多图 维密内衣模特的独家腹肌练习，一定要悄悄学会！应用内查看 练肌减脂 2天前 多图 模特都在做的,10分钟瘦腰收腹操,一个月暴瘦30斤 应用内查看 沁心康健 3天前 多图 多个性伴侣 宫颈癌风险越大 ... 阅87 转0 评0 公众公开 16-08-17 19:06 |
核心训练 | 越简单，越粗暴，越有杀伤力。好多跑友问腹肌训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是核心只有一个，就是让腹部“动起来”，同时，腹部训练不等于说，经常练腹肌就会有六块/八块腹肌哦！1.常规训练。播放GIF.循环以上动作，动作间尽量不休息。2.hiit高强度间歇循环训练计划。腹肌训练，让腹肌快速成块，练出腹肌，要的就是简单粗... 阅19 转1 评0 公众公开 16-07-09 10:55 |
