|
导读︰前几天和大家谈论了一些成功人士的早晨习惯，得到了大家的很多支持，在此也谢谢大家。相互学习，共同进步，是我的初衷！在此，也结合我自身的体会，总结下睡前我们可以有意识的去培养的几个好习惯，也算是自我总结吧，希望它能给你带来一些思考。 拒绝熬夜 记得那时实习的时候，为了赶工作，连续3个晚上几乎没有合眼，白天也只是实在感觉支撑不住了才偶尔坐下休息下。最后，感觉整个人走路都恍恍惚惚，轻飘飘的，自己都感觉得到思考和说话反应都迟钝些，甚至行尸走肉般，心里有时都感觉到想呕吐的感觉。自从那以后我决定不管有多忙，以后再也不熬通宵了。后来的日子，不管碰到什么事儿，不管做没做完，我都会预留时间必须睡觉，第二天早上起来再做。 李开复是众所周知的工作狂和事业有成者，每天工作十五六小时是常事，不幸患上了淋巴癌，据说与经常熬夜有一定关系。最后经过经过痛苦的抗击和治疗终于治愈，他用生死感悟：睡眠是治疗癌症的一剂良药。 所以说，睡眠对人的身心健康的好处是毋庸置疑的，在深夜你的五脏六腑都需要休息、排毒和调理，如果经常无规律睡眠和经常熬夜甚至是通宵，对身体来说肯定是百害而无一利，当然也不是说每天睡的越早越好。前几天写的文章，也不是鼓励大家必须向那些凤毛菱角的成功人士一样三四点，四五点起床，是告诉大家要养成早起的习惯，保持那种有规律的勤奋的状态，据说每天保持七八个小时左右的睡眠时间是比较理想的。 阅读看书 经过了白天一天的紧张和忙碌，我觉得晚上最重要的是放松，所以，这时候的阅读也不能是那种需要深度学习和思考的阅读，读一些轻松的文章，放松自己。每天阅读，也不是让你天天强迫自己去读多少，学多少，就是每天养成这样的一个习惯，哪怕是看一篇有意义的、温馨的文章。个人建议，爱好头条的各位朋友，也别整天都是读的明星八卦，每天也读读自己，多了解了解自己，通过阅读和思考了解了解自己的内心。 思考总结 白天的工作和经历，肯定有高兴的和郁闷的，完美的和不足的，满意的和遗憾的，这时候，当你放下工作，在回家的路上、或者在你安静的坐着休息时、或者入睡之前，可以适当的总结和思考下白天的工作和发生的事情，适当的自我总结思考可以更加清晰的认识自己。这样，你心里的结可能会很快解开，得到释然和轻松，欣然的找到问题的解决办法。 拟定计划 每天睡觉之前，想好第二天的工作安排，是个很好的工作方法和习惯。每天计划出明天要做的和要完成的事情，通过这样做，就能在每天早晨醒来后，立即投入到每天的重要工作中。可能大家都有共同的感受，如果第一天甚至是每天都没想过第二天工作干什么，要学习什么，一般情况下，第二天很多时间都是在迷茫和惆怅中度过的。自我反思，我工作中绩效最好的时候，也是我每天工作计划安排最好的时候，基本都是前一天晚上想好了第二天应该做什么，怎么做。 静坐散步 我个人其实比较喜欢独处，有时候就想自己一个人静静的坐下啥也不想，或者天马行空的想象，或者随便的左顾右盼，这样，自己也能够得到比较好的放松。另外，锻炼是必须的，前面也讲了很多成功人士的早晨习惯，基本都有一项那就是晨练锻炼，这时有氧运动，有时甚至是较强烈的运动，也不能让自己的身体一直处在高负荷、高强度的运动之中。所以，其实散步对身心的健康也是很有好处的，更够愉悦心情，放松身体，如果不是特别特别忙，每天可以这样做一下，更何况我们大部分时间都不忙呢。 陪伴家人 每天花点时间与伴侣、孩子聊聊天谈谈心，或者逗家里的宠物都非常重要。李开复生病期间忏悔母亲生病时自己陪伴时间过短：“一直到我自己面对死亡，才知道自己过去是多么的冷漠，用多么敷衍的方式来表达‘人们口中的孝顺’”。并表示，当自己徘徊在生死边缘时，思考的不是工作而是家人，他意识到，面对家人多年来给予自己的无私的爱，自己对家人有太多亏欠。所以，每天尽量多陪陪家人，和伴侣多说说话而不是各自陪着手机，少和手机对话，多和家人对话，他们才是最值得珍惜的。现在，很多情侣和夫妻，就是因为都和手机恋爱去了，夫妻的感情也就慢慢淡了。 清除障碍 给自己设定一个晚上睡觉的时间并严格执行；睡前抛开一切工作处于零工作状态，不做费神伤力的事儿；把手机和一切电子产品抛的远远的一面分散注意力；把一切烦恼和焦虑放在脑后尽量不要去想，现在不能解决的事实和问题，睡一觉后再去解决，也许你就能够轻松面对。 总之，睡前清除一切可能影响你睡眠的障碍。 学会空想 学会空想是我上高中时为了让自己每天晚上能准时入眠悟出来的办法，个人感觉效果很好，能够提高睡眠质量。就是当你躺在床上准备入睡的时候，有意识的放空脑袋里的所有的思考意识。第一步是清零，不去回想和思考任何问题。第二步是保持平静缓和的呼吸，用心去感觉自己的气息初入，这时，慢慢的你会感觉到自己很放松，感觉到身心真正融为了一体，没有任何的障碍。这样，不知不觉中你就很容易进入了深度的睡眠中。 最后，祝大家天天好心情，好睡眠！ |
|
|
