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我从小在陈家沟长大，跟随陈氏太极拳第十八代宗师陈照丕族舅习练家传拳械。至今教练陈氏太极拳六十余年。当时，在幼小的心灵里师父讲述的拳理拳法，不解其理，只听听罢了。只是遵循师父教导，狠下功夫——练。几十年的成长，知识的增加，功夫的提高，到了一定的水平。再去回顾师父亲传口述的拳理拳法，进行运化，就会产生了自然明白之理，豁然贯通之感。 当时，师父对太极拳的“外三合与内三合”的亲传口授至今还记忆犹新。外三合与内三合是太极拳的经典论述，也是练好太极拳的常讲之道，内外相合之理。 太极拳内三合太极拳外三合：手与足合、肘与膝合、肩与胯合。是于外形而定论，可以看的见摸得着……大家都可以理解，都知道。我这里要说的是内三合：心与意合、气与力合、筋与骨合。这是师父的口授，我化而后感，其理、其功、其意。为太极拳之经典。 心与意合 心意是人的灵魂，心到意到。 人常讲：“心想事成”。有心意才可以完成自己想做的事情。太极拳也是一样，它来源于生活。练太极拳者常说：心意集中无杂念，才可练好太极拳。拳论讲：意守丹田练内功、以意行气。这就说明了有意才可炼气，有意才能练好太极拳。“意”是太极拳的统帅、灵魂，有意才有方向，有目标、有理想，才可以达到自己所想境界和目的。和自然的生活一样有意才可以做好一切。 气与力合 练太极拳要练什么？ 其中有两个目的。其一，练功夫、练技巧，以气小而胜气大，四两拨千斤，此乃技击也。其二，练身体、练健康，气通而顺畅，柔和而自然，却病延年，提高精气神。两者：都要炼气、运气、用气。 气的产生为呼吸，要求缓均柔顺，在体内别人不知，独有自明。通过丹田呼吸产生内气，其内气在体内不停的周流，产生养生健体之功效（详见：太极拳中的论气）。气快速的发放于外为力，也就是太极拳的“刚劲”，也叫劲力。太极拳内柔外刚，柔者养，刚者用，刚柔乃太极拳之精华也。 气是健康、攻防之本，其运用靠“意也”。初练者以外形引内气，去学、练。引动内劲者，以内劲催外形，练内涵也。这就是说以意行气，以气催形。气力相合也。比如：大自然之气，我们生活在宇宙的大自然之间，一年四季，风和日暖、风平浪静。可是到空气发生了变化就会产生狂风暴雨，甚至台风、龙卷风。这就是宇宙大自然气的变化。看太极拳也是如此，但是太极拳的气的运用方法靠人的意念。所以，太极拳的经典论述：“气沉丹田而将于涌泉，运于周身而达于四稍，用到一点”。为气力也。靠意念也。 筋与骨合 筋与骨合在太极拳内四稍中，齿为骨之稍，气练入骨而联筋。指甲为筋之稍，筋练坚硬可透骨。也就是说当你功夫练到一定水准，筋柔韧而坚硬，藕断丝连，连绵不断，骨和筋一样又坚硬又有柔韧，不宜折断。所以，太极拳气运于身，力出于骨，劲蓄于筋。童子功身筋拔骨，接骨斗荀，节节放松，伸长筋骨，无涨筋错骨之苦，跳跃奋力之劳。顺其自然。一生练拳一生用，有返本归原之功效。其运用得法，攻防技术，健康长寿，精气神无所不在。此全靠意念也。 所以，“意”心意也。“气”气力也。“形”筋骨也。此内三合，“意” 统帅气、形也。这就是太极拳经论所说。以意行气、以气催形。以外形引内气、以内气催外形。“意”吾心之意思也，心之所发谓之“意”也。 可是，现在很多练太极者，只是单纯理解文章之中的内三合为：是一种在精神高度集中（不是紧张）状态下的意念支配运动。此说对不对？你说不对吧？！却有相合之实。你说它对吧？！不尽其美，却不能说服别人恰如其份。希望练太极拳者三思？！ 我认为“意”与任何太极拳的外形与内劲，甚至在人的日常生活中的一切的一切都相合。这种“合”是领导与被领导的相结合。所以，太极拳中的经典论述：“意气君来骨头臣”。“气”固然重要，但没有“意”何来“气”…… 图片来自天才道太极 天才道太极 |
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