老中医支招： 腰椎疼痛的7种推拿疗法 1点 取坐位，用两手中指的指尖，分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟。 被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 2压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按。 先顺时针，后逆时针，各36圈。 3抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。 4捏 脚前伸而坐，弯曲膝盖或正坐姿势均可。 两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。 5揉 坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。 6按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。 7滚 两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。 先自下而上，再自上而下，反复多次。 上身可配合前倾、后仰。 骨科在线咨询关注微信公众平台骨大夫网，微信号haogdf |
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