在生活当中,抑郁症和疑似抑郁情绪的朋友,遇到最多的困扰就是:别人说“你好矫情,这是一个无病呻吟的病;你是富贵病。是不是你们文艺圈的人,不得抑郁症都不好意思说是文艺圈的了。”这些话我听了特别多。 那时候的感觉,像一台只有30%电的手机。那个程序你带不动。 很多朋友希望看了一两次心理咨询就很快地解决内心问题,恐怕是有点操之过急了。大家都知道,一个坏习惯的养成需要很长一段时间,改变一个坏习惯也需要很长的时间。你的心,这口井有问题,你想改变它也是需要很长时间的。 我们能不能对自己有一些耐心,跟自己说,“我们慢慢来,没事”。 第三个困惑。心是我们特别幽微、敏感、精细的所在,是我们灵魂最后的栖身之所。心门让一个陌生人走进来,不设防,是需要勇气的。你进来看了以后,搞破坏了,不能复原怎么办?那个心是我的,只有我能留在这个房子里。 我经历的心理咨询是非常好的心理咨询。我的心理咨询室是在普通的小区居民楼,砖红色的老房子,周围长满了树。一个很干净的小房间,淡蓝色的,房间里有蜜色小沙发,还有长得非常好的植物,冬天的时候阳光会一直照进来。 我坐在这个地方的时候,觉得那是一个非常安全、非常温暖,能让我喘口气的地方,在我很累很累不得不面对这个世界的时候,觉得是有退路的。在我特别疲惫的时候,不能去心理咨询的时候,我都会假想我在那个地方,跟自己待在一起。 更健康一点的爱自己的方式是:你想像你和你自己,那个人是你的好朋友。 我想象她是我最好的朋友和半个我的心理咨询师。在你出了什么事情的时候,在你不顺的时候,对你自己失望的时候,那个声音说,“没有,邦妮,你已经很努力了,这个事情不能怨你,搁我不也是这样吗?”。 那个声音非常的理性,它跟你有一些距离,但是很安全,它持续的陪伴你,它非常的可靠。我和我自己的关系变成了一种更加稳定、更加可靠,像友情一样关系的时候好像感受就好多了。 我觉得抑郁其实很多并不来自于伤心。很多人会认为你抑郁是不是伤心难过,恰恰不是这样。 我自己的亲身体会是:抑郁是没有来得及的难过,你没有释放的难过,你没有允许你自己完成它未尽的难过,很容易变成抑郁。 其实正常的分手、失恋以后,会经历难过、伤心、怀疑,对感情的怀疑,对自己的怀疑,对所有一切的怀疑,然后慢慢地重建、康复,这是需要一个时间的。但我并没有允许自己这样。我向前逃跑,很快跑到下一段关系当中去。那些没有来得及释放的悲伤才是他吞没我的原因。 你想要的吗,即使这样? 我得到了。 那你想要什么? 叫我自己亲爱的,感觉自己 在这个世界上被爱。” 谢谢大家。 选自造就x 简单心理 《孤独:我们共同的隐秘》 |
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