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蛙泳训练动作之浮板练习蛙泳腿的重点在于提高蛙泳蹬夹水技术。抬头浮板蹬腿和埋头加换气蹬腿，不管是那种方式，蛙泳腿的基本动作都是一样。始终手臂保持伸直状态，每次蹬夹水结束时腿要夹紧，蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。
▲保持收腿后滑行一段距离 ▲水下均匀吐气，吸气收下颚，头不要高抬
埋头蹬腿，抬头换气，这种进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。需要初学者反复多次练习，在练习过程中更要避免因为借助浮板而导致的身体下沉以及抬头换气吃力等情况。待浮板练习锻炼蛙泳基本功到一定程度的时候，扔掉浮板，你就是水中蛙泳王啦！那时候再来感谢片子中这个比基尼美女吧。 视频如下： （腾讯视频上传后，清晰度严重受损，哪位高手给予下指点呗，请留言告知，不胜感谢！） |
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