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本期专栏特邀请我院妇科副主任中医师袁丽萍，她本期将提醒大家，月经期间，那些事情不能做？ 市民小李一到夏天就喜欢贪凉，喜欢吃冰淇凌、冰镇西瓜等解暑，即使在经期，小李也从不忌口。经期是女性较为特殊的生理期，其实要注意的事项不少。然而，在追求百无禁忌的当下，不少女性做着伤害自己健康的事却一无所知。广东省中医院珠海医院妇科副主任中医师袁丽萍提醒女性朋友，本着对自己健康负责的态度，应谨记月经期间“不宜做的事”。 忌吃生冷辛酸 、过咸食物 月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于激素平衡失调，很多女性往往会变得烦躁失眠、焦虑不安。如果吃过咸辛的食物会加重经期不适，导致头痛、水肿等问题。 因此，除了避免吃生冷寒凉，例如：冰激凌、苦瓜、柿子、蟹、田螺、生鱼片等；还要注意少吃咸辛的食品，如辣椒、花椒、芥末、咖啡、浓茶、高度酒等，这些食物容易导致经前期紧张综合征，痛经、月经紊乱等。 不宜过性生活 月经期间，免疫力相对低下，宫颈口处于微开状态。经期性交，容易将外界病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。 不适宜穿紧身衣裤 很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。 女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。 而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。 不宜参加剧烈体育运动 月经期间，适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。 但是剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼还可能会引起月经过多或经期延长。 不可以盆浴泡澡 经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后阳光暴晒消毒，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧皮肤的刺激，大便后要从前向后擦拭，以免将污物带入阴道，引起炎症。 经期不可大补 经期服用大补元气、养血活血的中药，都可能助行血气，造成经血量增加、经期延长、月经不规则等，所以经期补益并不妥当，正确的调补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时调补可发挥较大效用。 也有的女性会自行口服益母草类中成药或中药，认为可以通行气血，其实用药不当反而损害正气，建议在医生的医嘱下服用。 还有，大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。 经期请多吃这些食物 女性生理期应多喝一些温热并且温和促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等；食物以清淡为主，如新鲜蔬菜、水果、肉、动物肝、蛋、奶等；多摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用。 红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服一些微量元素补充身体所需。 医生名片 袁丽萍 副主任中医师 珠海市医师协会妇科医师分会委员。 擅长: 月经不规则、多囊卵巢综合征、不孕症、经前期紧张症、子宫内膜异位症、痛经、盆腔炎、宫颈疾病等，开展普通手术、宫、腹腔镜手术、B超检查。 出诊：周二上午 |
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