初秋换季看看你的身体要排毒吗？超过3项就得注意了！

天气一凉，胃口大开，贴秋膘的时候又到喽。但不少人还想维持夏天轻盈苗条的成果，不想节节败退；或把夏天没有减完的肥继续下去，争取来年可以穿上漂亮的衣裙，露出修长美腿。

这里提供的是排毒赶秋膘的战略，饮食、运动双管齐下，净化掉体内的毒素，消除过多的脂肪，即使是裹得严严实实的秋冬季，你也可以做一个面若桃花、身体健康的瘦美人。

测试:你要排毒了吗?

来测测，你有以下的现象吗？

1

排便不顺畅，时不时便秘一下。

2

容易疲倦，有明显的口气和体臭。

3

经常伤风感冒，娇弱似林黛玉。

4

皮肤过敏，脸常常会起疹子或痘痘、粉刺长不停。

5

口腔有黏腻感，伸出舌头还会看见白色舌苔。

6

吃饭时总是匆匆忙忙的，很少细嚼慢咽。

7

喜欢酒、咖啡、冰碳酸饮料等刺激性食物。

8

外食族，经常无法摄取适量青菜、水果。

9

总是一觉醒来脸浮肿不堪。

10

喜欢加工处理过或精致食品。

11

生活紧张，饮食不正常，暴饮暴食。

12

一到下午，小腿、脚踝就开始肿胀。

如果你有 3 项以上符合，就得注意了：你体内的毒素已经堆积起来，最好使用排毒这一招来赶秋膘了。若想秋膘不近身 , 就得管住口。

秋季排毒饮食四项原则

原则1

多吃通便食物

关键词：粗纤维。纤维素是清肠通便的良药，纤维素可补充水分，排出毒素，促进肠道蠕动，有利于排便。

重点推荐：香蕉、番薯、南瓜、海带、木耳、菠菜、芦荟、空心菜、土豆、竹笋、鸭血等。

原则2

多喝水

关键词:8杯水。每天8杯水是排毒减肥中很重要的一步。

解疑答惑:

 Q: 喝多少水?   

 A: 一个成年人一天中要补充3000补充的水分就要更多，通常是6-8杯水。    

Q: 喝什么水?    

A: 我们只需要喝白开水就可以了，但可以是少量的绿茶和绿豆汤。毫升以上的白开水，如果运动了，尽量少喝果汁，但可以是少量的绿茶和绿豆汤。

原则3

平时尽量选择天然健康的食品

关键词：预防。许多“美味”诱人的食品，会添加色素、香精、防腐剂等等。嘴巴过了瘾，身体却被“毒素”袭击。所以，预防很重要。

提醒：

去超市购物时，养成看食品包装袋上成分的习惯，把有太多添加剂的食物拒之门外。

原则4

多吃利小便的食物

关键词：碱性食物。瓜果蔬菜属于碱性食物，不但利小便，并能调节人体的酸性体液环境。

重点推荐：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、生菜、葡萄等。