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来自: 秋叶06 > 《待分类》
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拉轫带方法(三)
(一)压腿 【方法】 1.正压:身体正面对支撑物,一腿支撑,另一腿前平举,脚跟放在肋木或其它支撑物上,脚尖勾起,膝部挺直,两手按...
每天都打拳热身,但你知道正确的压腿方法吗
1.正压:身体正面对支撑物,一腿支撑,另一腿前平举,脚跟放在肋木或其它支撑物上,脚尖勾起,膝部挺直,两手按于膝部或抱住脚尖,上身...
传统太极拳压腿方法略谈
传统太极拳压腿方法略谈。身体正面面对支撑物,一腿竖直支撑身体,另一腿高抬,脚尖勾起、膝部挺直。此时要注意背部一定要挺直,整个背部作为一个整体一起运动,下颚尽力去触碰勾起的脚尖。以压右腿为...
压腿的作用是什么?
侧压腿,身体侧对支撑物,右腿支撑脚尖稍向外举起左腿脚跟放在支撑物上,若关节屈紧,右臂上举向头后伸展,左掌放于胸前,将腿向肩后方...
武术基本功的训练方法(图文讲解)
武术的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容:腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制...
武当|九宫十八腿之基本腿法
武当|九宫十八腿之基本腿法。要求“地腿快似风,低腿如刀攻,高腿不过胯,腾腿要刚柔”,另一腿脚尖勾起,由屈到伸猛力向上或向侧勾踢,...
京剧基本功身段图文教程:压腿(正腿)
京剧基本功身段图文教程:压腿(正腿)操作方法 01.正对支撑物(根据自己的腿长你可以选择椅子,桌子等),支撑物高度高于腿长,但初学者...
劈叉速成法
C、耗腿10分种 正耗腿和侧耗腿都是2组×10次 (左右腿都要耗)F、搬腿10分钟 正搬及侧搬腿交替进行。4压腿是练“柔”的,踢...
太极拳晨练更高效,热身不可少!(4)
正面扳腿(吻靴)动作要领:1、并步站立,右腿屈膝略蹲,左腿伸向身前,膝部挺直,脚尖翘起,脚跟着地;1、并步站立,右腿屈膝略蹲,左...
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