我常常感觉颈椎、肩部、后背不舒服,发紧,好象有筋崩着抻不开的感觉。我用过按摩锤、后背撞墙、甩手等方法,效果不是太好,总觉得力度不够,到达不了疼的地方。后来有一次看到“捏脊法”,并受到启发,就自己试着用手捏后脖颈、肩部、背部,感觉很疼,但很舒服。第二天,捏过的地方一碰就疼,然后慢慢缓解,大约一周后不再疼了,再捏,可能还会疼,但明显好于第一次。慢慢的,肩背就感觉好多了。 捏的时候,就是把手伸到后面,象捏脊那样捏起肩背或后颈上的肉,哪疼捏哪,有空就捏捏,我一般是一两天重点捏一片部位(比如左肩部),等疼得厉害了,就换下部位。捏得时候可以关注一下自己的感受,虽然疼但舒服,就说明捏对了,如果捏的没感觉,可能说明这块没有问题,就不用捏了。 这个方法可能适用于比较瘦的人。胖一些的人,自己够不到自己的后背,那就请家人帮忙也可以,不过力度、部位就没有自己捏来得准确了。我自己用着有效,跟大家分享一下。 |
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