90%人都认可的：颈椎病防治问题

       颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，不如提前预防。 

       我们的一举一动都离不开颈椎的功劳，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎，每个人都不妨对照检查一下，以下坏习惯你占了多少。

伤害颈椎的不良习惯，最主要的两点，你有吗？ 

（1）低头 电梯、地铁、餐厅，任何一个人群聚集的地方，总会出现玩手机的“低头族”们，有相关研究数据显示，当人体处于低头状态时，颈椎所受的压力成倍增加。因此，经常低头便易诱发颈椎病产生。 

（2）颈椎受寒 颈椎是很怕寒的部位，若常受到凉风寒气的侵袭，便会使得颈椎出现疼痛等不适，长此以往诱发颈椎病的产生。

 

 

第一步：树立正确的坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

 第二步：适当缓解颈椎疼痛 对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。全国颈腰椎疾病筛查与康复工程办公室的专家表示，通常来说，热敷或外敷中药贴对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。

 第三步：进行局部功能锻炼 颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

 第四步：少用电脑多运动 对于颈椎病患者而言，工作之外最好少用电脑，可以选择一些适当的运动，像打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，对颈椎病的预防还非常具有针对性。