一个动作，竟然能清除身体毒素堆积！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

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/ Peacock in Lotus /

完全莲花孔雀式是一个难度稍大的体式。在孔雀式、莲花式的基础上，更进一步，让手腕、腿部、腹部都得到锻炼。而且，时下的生活，我们常常吃得太多，动得太少，那么，经常练习完全莲花孔雀式，也能防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积。

PRACTICE

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如何练习完全莲花孔雀式？

STEP 1

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先练习莲花式

STEP 2

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身体向前，双手撑地和双膝压在瑜伽垫上

STEP 3

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屈肘，将上身撑在上臂后部

STEP 4

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 呼气，躯干继续向前，将身体的重量放在手腕上，抬起双腿，不要屏住呼吸，在这个体式上尽可能长的保持身体平衡。呼气，回到瑜伽垫上，放松。

BENEFIT

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完全莲花孔雀式的益处

•  增强腹部，使整个腹部的血液得到良好循环

• 改善消化能力，治愈胃部和脾脏的隐疾

• 防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积

• 多练习对糖尿病人有益

• 强健手臂、腕部、手肘

  
  

-THANKS FOR READING-

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