舞者跟腱断裂的前奏

舞者常见损伤——跟腱炎

                                                                                               Achilles Tendonitis

舞者跟腱断裂，是一个非常痛苦的损伤，

这个痛苦往往是从一个小小的跟腱不适开始的。

读懂自己的身体，痛了，停下来，整理身体再出发！

什么是跟腱炎

跟腱炎 是常见的是指跟腱发炎的术语。 是一种舞蹈中过度使用造成的损伤。由于跟腱参与人体运动的频率高，容易发生重复损伤。

多数医生说“跟腱炎' ，其实包括跟腱无菌性炎症炎症和轻微撕裂。 然而，许多医生仍然出于习惯的使用术语肌腱炎。

导致肌腱炎的原因？

肌腱是连接肌肉骨骼的强力纤维。 大部分肌腱损伤发生近关节处，如肩，肘，膝，踝。 肌腱损伤似乎总是突然发生，但通常它是许多微小的纤维撕裂已经在肌腱上发生过一次或多次的结果。

是什么原因导致跟腱炎？

大部分跟腱损伤是老化或过度使用的肌腱逐渐磨损的结果，其实跟腱的磨损一直在发生，如果有适当的休息，人体自愈机制完全能满足正常的磨损修复。而运动或日常活动高频率、高强度同样的动作使用同一个部位，当自我修复能力不能满足的时候，跟腱炎就开始发作了。

跟腱炎的常见原因包括：

• 过度训练或不习惯使用 - “太多太快”

• 地面突然变化 - 如练功房突然变为水泥地面

• 平（过度旋前）脚

• 高足弓紧跟腱

• 腘绳肌紧张（大腿后部）和小腿肌肉紧张

• 过度足尖练习（或经常穿高跟鞋）

• 不良鞋类

• 不平整的训练地面

• 相关肌肉离心收缩能力不足
  

跟腱炎的症状？

• 跟腱炎通常会导致患处疼痛，僵硬和乏力。

• 当您使用跟腱，疼痛可能会变得更强烈。

• 夜间和早上起床时，疼痛和僵硬相对明显。

• 炎症表现也可能是软软的，红色的，灼热的，或肿胀。

• 运动时你可能会感觉到跟腱出现一个脆脆的声音。

跟腱炎如何诊断？

你的物理治疗师或运动医生通常可以确认跟腱炎的临床诊断。 他们会根据你的病史，症状，行为和临床测试他们的诊断。

跟腱中往往有痛点和突出的肿块。

进一步的调查包括US扫描或MRI检查。 X射线是在诊断用处不大

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