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女人天生就爱美，等到了一定年龄，各种化妆品保养品挡都挡不住，这天下，没有丑女人，只有懒女人。女人爱美天经地义，可男人也“爱美”，男人的美在于让自己显得更年轻，尽管不化妆，也要千方百计注重保养。 在食疗上，不管男人女人，其实只要常吃以下这些身边的美食，自然而然由内向外展露美好的肌肤，不信吗？试试看咯。 黑芝麻：黑芝麻里面富含丰富的维生素E，含量是普通果蔬的几倍，是一种很好的抗氧化剂，能够推迟细胞的衰老，除了润泽皮肤，还能改善睡眠质量，减少黑眼圈的发生；而且黑芝麻在乌发方面更是有口皆碑。 美食推荐：黑芝麻糊 胡萝卜：一百多年前科学家就在胡萝卜里发现了胡萝卜素，这种黄色色素被人体吸收后转化为维生素A，增强人体免疫，养眼又明目，不容易得夜盲症，且胡萝卜含有的芥子油和淀粉酶能促进脂肪新陈代谢，保持形态美，养发养皮肤。 美食推荐：凉拌胡萝卜丝 西兰花：英国研究人员发现西兰花有种“莱菔硫烷”，也就是胡萝卜硫素，能够让身体避免血管堵塞，且常吃西兰花还能保持头脑敏捷；西兰花富含二硫酚硫酮这种物质能阻止皮肤黑色素的形成，美白肌肤。 美食推荐：西兰花虾仁沙拉 黄豆：富含大豆异黄酮、皂角苷和卵磷脂，特别是大豆异黄酮类似于女性的荷尔蒙，作为植物性激素，其美容效果已经得到公认，安全无副作用，不但能美白，还能抗衰老，抑制体毛。 美食推荐：黄豆炖太湖黑猪蹄 牛奶：牛奶中的乳脂肪、维他命和矿物质具有天然保湿的效果，且易被皮肤吸收。除了给身体补充营养液，牛奶还能消肿、消炎，舒展肌肤，如果被太阳晒伤，牛奶还能帮助修复。 美食推荐：牛奶炖蛋 猪皮：猪皮富含胶原蛋白，在烹制过程中可转化为天然明胶，能结合许多的水分，保持细胞的弹性，而常吃猪皮或猪蹄，的确能延缓衰老，还能抗癌。胶原蛋白减缓细胞老化，还特别适合咽喉疼痛的人群。 美食推荐：猪皮炖花生 番茄：番茄号称是维生素C的天堂，VC能够抑制皮肤内酪氨酸酶这种黑色素生成的关键酶活性，使晒斑雀斑各种斑消退，番茄富含的番茄红素还能抵御阳光的紫外线，所以多吃番茄的同时还可用番茄做面膜。 美食推荐：番茄排骨汤 三文鱼：三文鱼中有一种强效的抗氧化剂——虾青素，表现在三文鱼橙红色的肉质上，抗氧化能力是维生素E的几百倍，保持皮肤免受紫外线的伤害，能延缓皮肤衰老，但应该吃深海里的三文鱼。 美食推荐：香煎三文鱼 海带：被称为“美容菜”的碱性食品，常吃会增加人体对钙的吸收，减少脂肪在体内堆积，如果常吃一些海带还能调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，引起皮肤粗糙。 推荐美食：海带炖筒骨 蜂蜜：除了喝，还能敷，纯蜂蜜是世界上唯一不会腐败变质的食物（含添加剂除外），蜂蜜也是有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾，减少皮肤皱纹，很多人还用蜂蜜制成各种面膜敷在脸上，同样能起到去斑、美白肌肤的作用。 推荐美食：蜂蜜柚子茶 奇异果：酸酸甜甜的奇异果也就是猕猴桃，富含果酸，能够抑制角质细胞内聚力和黑色素沉淀，改善干性皮肤。对女性来说，是“美容圣果”，同时还是减肥的小能手。 推荐美食：奇异果果酱
莲藕：研究发现，常吃莲藕能有效提升睡眠，莲藕有安神清心的作用，所以当脸上长痘痘时，吃点莲藕能有效起到祛痘的作用，生藕性寒，清热除烦，同时能令皮肤更加滑润、光泽。 推荐美食：蜜汁莲藕
吃货界的博士——膳博士 专业有料，趣涨知食！ |
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