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双角犁式(SuptaKonasana)(图93) Supta意为“躺下”，Kona意为“角度”。在这一犁式的变化形式中，双腿大幅度分开。
技巧:
(1)呼气时，由身腿结合式的姿势上举膝盖(图92)，呼吸几次。 (2)呼气分开双腿，尽自己所能将它们分开到最大程度，不要弯曲膝盖(图93)。
(3)保持这一最终姿势10一15秒钟，正常呼吸，遵循如下几点:
①上提胸部; ②以手支撑上举背部和臀部; ③随着柔韧性的不断增强而持续将双腿分得更开，双脚仍旧保持与地面垂直而不要向侧面歪斜。
(4)呼气，如犁式般合拢双腿。
特别指导:
身体较重而不能将双脚置于地面者，或者双脚下落之后上身就不能上举者，可以犁式(图89)的特别指导中的①至⑤进行练习:通过弯曲膝盖而练习身腿结合式，只是将脚趾置于长凳上。同样的，练习双角犁式时也可以将脚趾置于长凳或椅子上，这样双腿可以保持上举并与臀部呈水平。这部分动作对于那些子宫和泌尿系统循环有问题的中年女性极其有帮助。 效果:
这一体式对于肾脏和子宫出现问题的女性有极大的帮助，它能够纠正月经循环和白带异常，消除子宫部位的痛苦和沉重感，同时矫正子宫的位置。为了达到最良好的效果，这一姿势的持续时间应延长至5分钟。
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