妹纸们整天嚷嚷着要减肥,而友好的人们就会推荐跑步,妹纸顺口就回一句,我不想把小腿跑那么粗!!!
哦,他们的意见都对,除了拉伸那个,效果过于夸张了。但他们的理论都对,要建立在一个前提上,这个前提是“跑者使用的是理想的正确跑姿”
跑步,对于不擅长跑步的人,确实会增粗小腿的肌肉,当然,如果小腿脂肪也不少,还是明显会细,因为肌肉的增量是非常少的,
理由呢?
好了,我们说回跑步,我们如果在这个冬天有机会了,可以做个实验,找一个擅长跑的男子,和一个不擅长跑的女子,在地面有薄雪的时候让他们沿直线跑五十米,看看他们的脚印 对于擅长跑步的人,则没有这种问题,或者问题小到不可见。对于不擅长跑又跑跑步机的人,这个问题则会被放大。 但这里仍要指出,即使上面论证了跑步对不擅长跑的人可能会增加小腿肌肉量,但其增加量还是较小的,如果是脂肪为主的粗小腿,这种增量根本不会引起围度的明显增加, 而即使肌肉型小腿,它的增加量到一定程度也会减小,停止,因为你从一个不擅长跑的人变成了擅长跑的人
结论:跑步对不擅长跑的人,会有小腿肌增量的效果,但是很少, |
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