|
之前说夏天出汗多不正常，很多宝宝都来拆丹七君台，说夏天不出汗才不正常！丹七君有脾气了，今天就来说说这本该出汗的季节，出汗有什么好处吧！ 现在电器产业发达，很多人惧怕外面的高温，恨不得一天到晚都有凉风吹，把本该出的汗都逼回体内，对身体造成伤害！ 夏天多出汗是正常的！ 俗话说“伏天汗不流，病来急白头”，夏天天气闷热，本来就需要多出汗。“冬不炉，夏不扇”的意思就是说，冬天补药过分取暖，而夏天补药过分贪凉，就应该自然地流汗。 特别是在三伏天，温度高达40°，在常温下就会自然流汗。但是现在有了空调，大家在夏天走到哪都有冷气吹，冬天都有暖气吹，没有排汗的机会了。 运动出汗的10大好处 排除身体有害物质 运动出汗最为人知的效果就是排毒了吧！很多人觉得出汗排毒效果甚微，但是它确实是有效果的。 人体正常的排毒有三种：排便、排尿、排汗，但是，身体内的一些重金属等其他有害物质，光靠排便和排尿是远远不够的，因此，可别小看出汗，它能带走身体中的有害物质。 护肤美颜 夏天出汗带走皮肤多余垃圾，从毛孔中分泌汗水的时候还能带走毛孔中的垃圾，能有效防止毛孔堵塞。所以多出汗还能增加皮肤光滑度，消除小痘痘和小粉刺。 减肥效果佳 运动出汗还能消耗身体一定的能量，能适当促进体内脂肪的分解，达到减肥塑身的效果。身体和血管内的脂肪也会变少，这样也起到预防高血压、高血脂等慢性疾病的发生率。 增强免疫力 运动出汗比吃保健品还有用，能增加人体免疫力，而且比保健品更加健康。 研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。 比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 促消化 夏天因为天气的原因，很多人都会胃口欠佳，而增加胃口最有效的就是运动出汗了。出汗能加快身体新陈代谢，加快肠胃蠕动，从而改善肠胃消化功能。 如果本身有便秘的人，通过运动出汗也能得到改善。 增强记忆力 运动出汗的时候，人体处于兴奋状态，所以细胞也是比较旺盛，这时候更能集中精神，增强大脑活力，因此也增强了记忆力。 研究发现，出汗能让大脑更加积极，特别是在注意力和记忆力上有明显的提升。 稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，血管壁弹性增加，从而稳定血压。出汗也是控制高血压的有效方式。 保护骨骼 运动出汗还能预防钙质流失，让骨骼更加健康，防止骨质疏松。上了年纪的人，容易骨质疏松，适度的锻炼出汗对骨骼有好处。 防止结石 运动出汗多的人相应的也会喝更多水，无形中也帮助体内结石的排出，更有效预防身体结石的形成。 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。 不正常的出汗方式 出汗虽是好事，但是要分清楚是病理还是生理，如果是因为天气炎热而出汗多属于生理现象。而病理现象有两种：盗汗和自汗。 盗汗，多发生在夜间睡眠时不自觉出汗。自汗是发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。 自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。所以并不是出汗多就是身体在排毒，相反可能身体是有疾病发生。 每个人出汗量都是不同的，有人爱出汗，有人不爱出汗，其实这跟人体的运动强度与汗腺有关。运动强度越大，肌肉活动更剧烈，产生的热量更多，而人体为了保持正常体温必须加大排汗量，所以出汗就多了。 正确出汗 出汗可大致分为自然出汗和运动出汗两种方式。 自然出汗多是由于高温、汗蒸等外界因素大致身体出汗，这时多是皮肤浅层出汗。运动出汗的效果更好，多是身体深层出汗，对人体内部排毒也有一定的效果。 丹七君说 不管是主动出汗还是被动出汗，在什么环境下应该出汗是必须的。比如在夏天，天气炎热，就应该让身体自然出汗。而在冬天身体感受到寒冷，也在无形中增加身体抵抗力。 所以夏天的早晨和晚上多去运动运动吧，别再待在空调房里了！
|
|
|
