长期失眠睡不着？试试这个，绝对管用！

 

很多人因为生活繁忙，常常都会有失眠的问题，虽然失眠不属于重症或危症，但长期失眠将严重影响生活、工作及个人健康。所以，一定不要大意。

失眠是指入睡困难、眠浅易醒、睡眠质量比较差，像这种状况如果每周发生三次，并且持续一个月以上就称为失眠，少数患者还可能伴有头痛、头晕、心悸、忘东忘西、精神倦怠等症状。

中医认为，引起失眠的原因相当众多，主要是外邪六淫内伤七情、饮食劳倦、久病体虚等因素所造成，进而导致阴阳失调、五脏六腑功能虚弱，致使心神失养，长期下来就容易引起失眠。

改善失眠应以调和人体阴阳气血为主，只要促使阴阳之气互相协调，如此就能阴平阳秘、心神安定，最后就能顺利进入梦乡。建议大家可以食用红枣莲藕汤、金针丝瓜汤，这两种汤可以帮助入眠，效果很好哦！

1、红枣莲藕汤

食材∶

竹笋250克、红枣12粒、莲藕3节、盐巴少许

做法∶

竹笋去壳、切片、洗净之后，将红枣泡软剥开去籽，然后莲藕洗净切成片；竹笋、红枣、莲藕放入锅中，加水3500毫升，大火煮滚后转小火续煮30分钟后，洒盐调味即可食用。

2、金针丝瓜汤

食材∶

丝瓜1条、金针（黄花菜）20克、盐巴少许

做法∶

金针洗净泡软，丝瓜去皮、洗净、切片；金针、丝瓜放入锅中，加水500毫升，大火煮滚后转小火续煮至熟透，洒盐调味即可食用。

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