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一睁开眼，看手机 公交车上，看手机 边吃饭，边看手机 蹲个坑，还是看手机 该睡觉了，我再看会手机 手机控的日常 时时刻刻都和手机形影不离 殊不知，长期低头看手机健康隐患大! 经常关注新闻的人应该都知道 已经有好多例子因为长期低头玩手机 导致颈椎受到压迫，变形而导致的健康问题 所以我们不得不重视 如果避免不了经常看手机 我们该怎么办呢? 保持一个好的姿势就格外重要 今天微微教大家正确的健康玩手机姿势 ▼ 坐着玩手机的姿势 坐着玩手机时，经常变换你握手机的姿势。还要注意手机的不同区域，如果使用手机的时间很久，尽量将手指放在可轻松触及的区域中。 ▼ 夜晚使用手机 睡前玩手机时间不要太长，也尽量不要闷在被窝里面。另外在光线不好的地方尽量使用护眼模式或者夜间模式。 ▼ 不要侧卧俯卧玩手机 侧躺玩手机对眼睛压迫极大，容易造成左右眼视力偏差。另外，俯卧的姿势玩手机，会影响颈椎及以上惰性缺血。 ▼ 限时玩手机很重要 玩手机时间不要太长，每次最好不要超过1.5个小时。感觉颈椎或者手肘有酸疼感的时候，应该立即放下手机休息。 ▼ 及时运动，减轻对颈椎的压迫 因长时间玩手机、看电脑的缘故，不恰当的姿势容易引发颈椎等不适。今天，微微给大家安利一套颈椎操，希望你每天坚持10分钟，让颈肩部放松，缓解颈椎关节疲劳。好啦，跟着微微1234动起来吧~ ①用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。 ②头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 ③把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 ④ 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
⑤左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
⑥ 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
⑦双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
⑧双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
⑨眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
⑩合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。 |
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