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作为一名合格的现代人，每天手机必然是不能离手的，但是知道吗？低头玩手机颈椎需要承受约50斤的压力！渐渐的，脖子疼、肩膀疼、胳膊疼……各种疼痛会朝你袭来。 既然离不开手机，那么，赶紧解锁玩手机的正确方式吧。  咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。 到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。  玩手机错误姿势有三种 玩手机错误姿势1：低头玩手机！长期低头玩手机会使颈椎曲度会逐渐变小，从而导致颈椎部位神经、血管受到压迫，造成身体的一些部位供血不足。特别需要注意的是在颈椎病早期，症状往往是颈、肩酸胀有不适感，严重一些会出现双手有麻木感。  玩手机错误姿势2：侧卧侧躺姿势玩手机。侧卧侧躺时玩手机对眼睛会造成比较大的损害，比如左右眼的视力偏差这种问题就比较常见。侧卧时一侧眼睛受到压迫，容易造成其供血不足。所以一旦侧躺侧卧玩手机的时间长了，眼睛就非常容易出现膨胀难受的感觉，甚至会有短时间的影像重叠问题。  玩手机错误姿势3：俯卧姿势玩手机。俯卧姿势实际上就是我们常说的趴着玩手机，趴着用手肘支撑身体会影响手肘和脑部的血液循环。不仅仅如此，这个姿势还可能造成颈椎以上部位惰性缺血。而且俯卧姿势特别容易疲劳，手部支撑时间长了关节也会有压迫，并且这个姿势很难入睡所以如果玩手机千万不要用这个姿势。  玩手机的正确姿势  正确姿势1：脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。最重要的是：别低头。 正确姿势2：手肘放在桌子上；脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。最重要的还是：别低头。 正确姿势3：有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，把支架调到眼睛的高度就行，最重要的依然是：别低头。 除此之外，如果晚上玩手机，要尽量把手机灯光调低，当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。  总而言之，这些方法只能减少玩手机产生的部分伤害，完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的，除非你不玩儿。最后还是劝大家少玩手机多运动，身体健康才是最重要的。 |
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