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本文专家  迷罗中医学专业、中医瑜伽导师 国际中医针灸师  俗话说“白露勿露身”，白露是全年昼夜温差最大的一个节气，从这一天开始，自然界的阳气会减少，阴气越来越重。 而肾主收藏，这个时候，肾开始收纳阳气，准备过冬了。如果肾没有做好准备，冬天的时候就没有充足的气血来御寒，很容易得上关节炎、风湿病。 想要知道自己肾中的元气足不足，举起自己的双手就能知道。 白露体检你的肾气足不足  1、看先天：小指长短反映肾气，“小指过三关，人逢绝境也能生”。 所谓三关，是指无名指最上面的横纹  2、看后天：指甲的半月痕（元气环）要有8个半才说明肾气充足，面积要占指甲的1/5，奶白色，越白表示精力越旺。没有半月痕说明元气弱，容易生病。  3、看症状（肾虚）：手脚冰凉、怕冷、手脚浮肿、黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降、尿频、尿急、腰部酸软、腿部酸软无力。 补肾的办法有很多，比如吃补品，吃中药，但我今天要教给大家的是一个零成本的养肾方法。见效特别快，还无副作用！ 白露养生养肾三招式1揉小腿  我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。 【方法】坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。  这么翻揉的时候，就可以很好地起到按摩肾经的功效。 肾虚的人腿会变粗，因为会水肿。很多女孩子有时候减肥，说这个腿怎么总是减不下来，其实这也就跟她的肾有关。 如果用这种方法的话，这种水肿型的腿粗，可能在当天就会瘦下来。 2抬脚跟  在咱们的脚底，有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴——涌泉穴。 那我们怎么去锻炼到涌泉呢，就是抬脚跟。 【方法】身体坐直，把手搭在膝盖上抬脚跟，抬起来~放下去 ~抬起来~放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。  我们可以上下两个腿一块儿动，也可以先动右腿再动左腿，反复这样来做。很多老人家在练的五禽戏、八段锦里面，就有很多震脚的动作。 3敲脚踝  太溪穴，在我们脚踝的内侧，内踝骨骨节后面的窝里，是补肾最大的穴位，肾阴虚、肾阳虚都能调。 【方法】我们每天可以在震完脚跟以后，用脚跟去撞碰太溪，碰完一只脚，再去碰另外一只脚的太溪，反复地用脚跟去碰撞它，起到一个按摩太溪的效果。  |
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